• Ugrás az elsődleges navigációhoz
  • Skip to main content
  • Ugrás az elsődleges oldalsávhoz
  • Ugrás a lábléchez
  • Egészség
  • Életmód
  • Fitness
  • Karcsúsító
  • Szépség
  • Szexualitás

anadyspharma.com logo

november 30, 2022

Koleszterin: mi az, tünetei, típusai és értékei

A magas koleszterinszint nagyon gyakori jelenség, amely növeli súlyos egészségügyi problémák, például szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Diagnosztizálása esetén fontos minél előbb reagálni és javaslott egy egészségesebb életmód bevezetése.

A rendszeres sportolás és kevesebb idegeskedés mellett tanácsos mind olyan növényi zsírsavak fogyasztása is, amelyek csökkentik a koleszerinszintet.

Mi a koleszterin?

Koleszterin: mi az, tünetei, típusai és értékeiA koleszterin egy vegyület, amely felfedezhető mind az emberi, mind az állati szervezetben, különböző értékű lehet és mmol/l ban fejezik ki. Tápanyag némely sejtek működéséhez és bizonyos hormonok alkotórésze. A vérben található meg és a májban képződik, míg egy bizonyos mennyiség pedig a táplálkozás útján jut be a szervezetbe. Jobb esetben epesavak képződnek belőle és a széklettel távozik, rosszabb esetben pedig visszaszívódik a testbe.

A szervezet a kor előrehaladtával egyre több koleszterint termel ezért bizonyos életkor felett már magasabb kockázati tényezőnek számít. A túl magas koleszterinszint más vegyülettekkel együtt hajlamos learkódni az erek falán, növelve így a szív és érrendszeri és más egészségügyi problémák kockázatát.

Ugyanakkor azt is fontos tudni, hogy az alacsonyabb koleszterinszint is lehet káros, mivel a májban vagy a pajzsmirigyben lévő zavarokra utalhat.

Érdemes továbbá megemlíteni, hogy több fajtája létezik a vérben és két közülük a legismertebb: az Ldl (Low Density Lipoprotein) és a Hdl (High Density Lipoprotein) valamint összkoleszterin is. Az összkoleszterin szintje akkor megfelelő, amennyiben az 5 mmol/l érték alatt van, a következőkben pedig kiderül, mi jellemzi az Ldl és mi a Hdl koleszterinszintet, illetve, mit jelent ha az Ldl magasabb.

Hdl koleszterin – jó koleszterin

A Hdl koleszterin képes arra, hogy a koleszterint kivonja a vér tartalmából és visszaszállítsa a májba, ahol aztán fel is dolgozódik. Általánosságban véve arra ajánlott törekedni, hogy a Hdl koleszterin magas értékű legyen, ehhez pedig jobb az egészséges életmód. Amennyiben a Hdl koleszterin alacsony, ennek eseténben tanácsosabb ügyelni a telített zsírok korlátozására.

Ldl koleszterin – rossz koleszterin

Az Ldl koleszterin, vagyis az alacsony sűrűségű lipoprotein tulajdonsága, hogy könnyen lerakódhat az erek falán és amennyiben az Ldl koleszterin magas, ez nagy kockázati tényező a szív és érrendszeri problémák és az érelmeszesedés megjelenéséhez. Nemhiába kapta a “rossz” jelzőt és a szervezet egészséges működéséhez javasolt az Ldl minél alacsonyabb értéke.

Magas koleszterin tünetei – rizikó faktorok

Magas koleszterin tünetei - rizikó faktorokA magas koleszterinszint rossz hatással van a sejtek munkájára és megjelenése esetén fontos mihamarabb intézkedni. A koleszterinszint emelkedését számos tényező befolyásolja, a táplálkozástól kezdve a dohányzásig át, egészen a túlsúlyig.

Az emberek magas koleszterinszintjét azért nehéz észrevenni, mert kevés jel utal rá. A tünetek közül mégis érdemes megemlíteni a szem körüli sárgás bőrelváltozásokat.

Az alacsony koleszterinszint tünetei, vagyis a Hdl csökkenése viszont még így sem ismerhető fel, megléte kizárólag csak vérvizsgálattal deríthetőek ki. A következő kérdés, hogy milyenek a magas koleszterin tünetei nőknél, azaz van-e különbség a férfiak és a nők tünetei között. Ezzel kapcsolatban elmondahtó, hogy bár a férfiak alapvetően hajlamosabbak több koleszterint raktározni szervezetükben, a hölgyeknél se sokszor nincsenek egyértelmű jelei.

Koleszterin és trigliceridek – mi a kapcsolat?

A trigliceridek a vérzsírok csoportjába tartoznak és feladataik a test energiaellátása. Bár nem tartoznak a koleszterinvegyületek csoportjába, mégis megnövekedett értékük kihatással van az erekben lévő elzáródások megjelenésére. Amennyiben a vizsgálati eredmények szerint a triglicerid magas, szintén javasolt az érintettek koleszterinszintjét is ellenőriztetni, így kapva egy egész képet a valós helyzetről.

Ha a Koleszterin magas – diagnózis, kezelés, életmód

Ha a Koleszterin magas - diagnózis, kezelés, életmódEgy koleszterin táblázat segítségével megtudható, hogy melyik az optimális érték, legyen akár szó az Ldl koleszterin érték vagy a Hdl szintjéről. Így az ajánlott átlagos érték 5,00 mmol/l alatti, az 5,00 mmol/l feletti pedig már kockázat egyes problémák megjelenésére.

Fokozott kockázat amennyiben szintje 6,4 mmol/l felett van, így egy 7.2 koleszterinszint esetében pedig már például javasolt egy részletesebb kivizsgálás.

Sokszor bizonyos, már meglévő problémák növelik meg az Ldl koleszterin mennyiségét a szervezetben, ezért sokan nem is gondolnák, hogy valójában egy háttérben megbújó zavar miatt kerül feljebb a koleszterin szint. Ami sokakat érdekel, az, hogy mi az ami csökkenti az emberek koleszterinszintjét és léteznek-e a gyógyszerek eltűntetésére.

A következő tényezőkre javasolt odafigyelni:

  • a dohányzás elhagyása – mivel a cigaretta növeli az érelzáródások esélyét, jobb abbahagyni
  • a megfelelő étrend bevezetése – törekedni kellene sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök és magvak fogyasztására
  • az egészséges testsúly elérése és megtartása – a túlsúly bizonyította növeli az erekben történő elzáródásokat
  • kellő testmozgás – a fizikai aktivitás pozitív hatással van nemcsak az egész test működésére, de az erek állapotára is

Koleszterin csökkentő ételek – étrend

Koleszterin csökkentő ételek - étrendA megfelelő értékek elérésének egyik módja olyan ételek fogyasztása, amelyekben egyszeresen telítetlen zsírok találhatóak meg. A koleszterin csökkentés érdekében javasoltabb növényi eredetű zsírt fogyasztani, a húsok közül pedig például lazacot, csirkehúst, vagy pisztrángot.

A táplálkozás során jobb hagsúlyt fektetni a megfelelő zöldség, gyümölcs és magvak fogyasztására, amelyek szinte természetes gyógyszerek a test számára.

Ezek egyben szívbarát ételeknek is nevezhetőek és közülük érdemes megemlíteni a zöldség és gyümölcsök mellett a hüvelyeseket is, a zabot és árpát pedig külön ki kell emelni. Ezek rengeteg olyan rostot tartalmaznak, amelyek könnyen oldódnak és energiát is tudnak nyújtani a szervezetnek. Ugyancsak jótékonyak lehetnek a diófélék is, amelyek fogyasztása bizonyítottan csökkenti a koleszterint.

Mit nem szabad enni ha magas a koleszterin

A magasabb koleszterinszint számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, ezért igyekezni kell olyan ételeket enni, amelyek csökkentik értékeit a vér tartalmában. Ahhoz, hogy a koleszterinszint alacsonyabb legyen, ajánlott kevesebb, telített zsírsavakban gazdag ételt fogyasztani.

Tanácsosabb inkább akár egy koleszterin diéta és a növényi eredetű táplálékok bevitele, tehát az említett zöldségek, gyümölcsök beéépítése mindennapjainkba.

Egyes kutatások alapján a telített zsírsavak fogyasztásával megnövekszik némely érrendszeri problémák megjelenésének kockázata, emiatt az állati eredetű zsírok nem javasoltak, amennyiben csökkentenénk a koleszterinszintet. Emiatt jobb például kevesebb sertéshúst fogyasztani, és javasolt mellőzni a gyorsételeket, a csokoládét, a péksüteményeket, a kolbászokat és számos, iparilag feldolgozott ételt. Tekintse meg a legjobb élelmiszerek listáját, ha magas vérnyomása van.

Koleszterin csökkentő tea

A koleszerin nagy jelentősséggel bír a vér és sejtek felépítésében, ezért kiemelkedően fontos, hogy annak esetében, ha az értéke emelkedett, reagáljunk. Egy helyes életmód segítségével csökkenteni lehetséges a koleszterinszint és az ételek mellett akár italokkal is próbálkozhatunk. A leghatásosabb növények közé sorolhatóak a gyömbér, a csalán, a mezei zsurló, a galagonya és a tyúkhúr, amelyekből akár egy ízeletes tea készíthető.

Diagnózis – orvosi vizsgálatok

Koleszterin csökkentő ételek - étrendA koleszterinszint rendszeres mérése javasolt, hogy, ha túl emelkedett, csökkenteni lehessen. A koleszterinszintet többféleképpen lehet megállapítani és a vizsgálat során, az Ldl, a Hdl és az összkoleszterin értékeit is ki szokták deríteni. Általánosságban véve az a jó, ha az Ldl értéke 3 mmol/l alatti a Hdl pedig meghaladja a 0,9 es számot, ugyanakkor arra is fény derülhet, milyen koleszterin értéknél kell gyógyszert szedni és mely gyógyszerek segíthetnek.

Sokaknak ajánlott, hogy rendszeresen mérje a koleszerinszintjét, ugyanis szinte láthatatlan módon befolyásolja a test működését. Egy általános helyes életmóddal kordában tarthatjuk ezt a háttérben megbúvó hamis társunkat, azonban javasolt időről időre vérvizsgálattal ellenőriztetni, a még visszafordíthatatlan, súlyos problémák, akár az érelmeszesedés vagy bármelyik szívbetegség megjelenése előtt. Az egészséges élet érdekében legalább 6 havonta javasolt orvosi diagnosztikai vizsgálatokat végezni, így számos betegséget megelőzhetünk.

Kategória: Egészség, Magyarország

Reader Interactions

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Primary Sidebar

Magyarország

Egészség
Karcsúsító
Szépség
Életmód
Fitness
Szexualitás

España

Adelgazar
Belleza
Salud
Sexualidad

Mexico

Adelgazar MX
Belleza MX
Salud MX
Sexualidad MX

Romania

Sanatate
Slabit
Frumusete
Potenta

Polska

Odchudzanie
Zdrowie
Seksualność
Uroda

Legutóbbi bejegyzések

  • Taneral Pro mágneses öv – vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Liftactive szérum – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Lipofix csepp – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Start Erotique gél – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Yes Lashes szérum – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország

Footer

Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot. A felhasználók felelősek az információk felhasználásáért. Az étrendet vagy a gyakorlatokat szakembernek kell jóváhagynia a törvénynek megfelelően. A termékek nem gyógyítanak, megelőznek vagy diagnosztizálnak betegségeket. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz. Nem vállalunk felelősséget a tartalommal vagy a termékekkel való visszaélésből eredő károkért. A linkek nem minősülnek jóváhagyásnak.

Ez az oldal nem kezeli a szállítást vagy a fizetést, és nem vállal felelősséget a szponzorált tartalom vagy termékek használatából eredő károkért. Nem képviselünk közvetlenül egyetlen beszállítót vagy gyártót sem.

Az étrend-kiegészítők az élelmiszerek kiegészítésére szolgálnak, és nincs terápiás tulajdonságuk. A képen látható termékek nem gyógyszerek és nem helyettesítik a gyógyszereket.

Copyright © 2025 · anadyspharma· Bejelentkezés