A magas vérnyomás jelensége manapság egy igencsak felkapott téma, amely okaival, következményeivel és gyógyításával szakértők ezrei foglakoznak szerte a világon. Ez márcsak azért is szükséges, mert nagyrészben megnöveli a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A szívinfarktus és a stroke olyan súlyos állapot, amely gyakran akár végzetes is lehet, ezért normális, hogy a magas vérnyomás a kutatók figyelmének központjában áll.
A szív és érrendszeri megbetegédesek okai és következményei
Manapság sajnos nagyon sok ember lesz beteg a vérnyomás nem megfelelő működése miatt. Statisztikailag ez azt jelenti, hogy évente 18 millió ember a világon pont a magas vérnyomás szövődményei miatt (stroke, szívinfarktus) veszti életét. A szív és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét növelik a következő tényezők, amelyeken változtatni kell, ha a normális vérnyomás a célunk:
-
rendszeres alkoholfogyasztás és dohányzás
- egészségtelen ételek fogyasztása (túl sok sót, cukrot és adalékanyagot tartalmazó élelmiszerek)
-
túl kevés testmozgás és fizikailag inaktív életmód
A magas vérnyomás azért kifejezetten veszélyes, mert olyan tünetei vannak, amely más betegség okai is lehetnek. Egy fejfájást vagy egy szédülést a beteg gyakran nem veszi komolyan, pedig ez hosszú távon súlyos megbetegedések táptalaja lehet. Ezért, ha a vérnyomása 140-90 hgmm, haladéktalanul szükséges, hogy kikérje egy orvos véleményét. Ő a mért értékek alapján tájékoztatást nyújt az elérhető gyógyszerek soráról és az otthoni kezelési módokról. A magas vérnyomás másik oka a koleszterin, a tünetek, amelyek nem igazán jelennek meg, és a vizsgálatok során fedezik fel.
Néhány szó a magas vérnyomásról
Szervezetünk egy meglehetősen összetett rendszer alapján működik, amelyben különösen fontos szerep jut a szívnek és a keringésnek. A vérnyomás tulajdonképpen az az erő, amely a szív általt pumpált vér ereje az erek beljesében, mértékegysége pedig Hgmm (Higanymiliméter). Ez a folyamat lezajolhat normális módon, illetve erősebben és gyorsabban. Utóbbi esetben beszélünk a magas vérnyomás vagyis a hipertónia jelenségéről.
Milyen értékeket mutat a vérnyomásmérő ha magas a vérnyomás?
A vérnyomás mérés esetében mindíg két értéket veszünk figyelembe. Az első a szisztolés, amely az a szám, amely megmutatja a szív percenkénti összehúzódásait. A másik a diasztolés érték, amely annak a nyomásnak az erőssére vonatkozik azokban a szakaszokban, amíg a szív pihen. Ezek legidálisabb értékei 120-80 hgmm, tehát optimális vérnyomás esetén ezeket mutatja ki a vérnyomásmérő.
A magas vérnyomás esetén viszont a szisztolés és a diasztolés értékek 140-90 hgmm magasságig kúsznak fel. Ilyenkor már kötelezőek az orvosi vizsgálatok a diagnózishoz amelynek eredményei a legtöbb esetben gyógyszeres kezelés ajánlása és egyéb életmódbeli tényezők megváltoztatása. Az is megtörténhet, hogy csak kisebb mértékben emelkedett és ekkor normális vérnyomás néven ismert, például 135-85 hgmm, amelyet szintén nem szabad elhanyagolni.
Mi történik az izolált szisztolés hipertónia esetén?
Mivel a mérés alkalmával két érték magasságát mérjük, megtörténhet, hogy az egyik alacsonyabb, a másik pedig magasabb. Ez történik az izolált szisztolés hipertónia állapotában, amikor az első érték magasabb és amely esetén az orvos egész biztosan valamilyen gyógyszeres kezelést javasol. A másik esetben, amikor a diasztolés vérnyomás értéke az emelkedett, szintén fontos figyelemmel kísérni mert ugyanúgy veszélyes lehet.
Hogyan csökkenthetjük a magas vérnyomást?
Amennyiben arra gyanakszunk, hogy szervezetünkben a vérnyomás nem megfelelő mértékű, a legjobb, ha azonnal kikérjük egy orvos véleményét. Manapság nagyon sok olyan központ létezik, amelyek a szív és érrendszeri betegség fajták kivizsgálására szakosodtak. Az itt végzett orvosi vizsgálatoknak köszönhetően fény derülhet arra, hogy a szívünk hogyan pumpálja a vért, vagyis mekkora a vérnyomás értéke.
A magas vérnyomás egy olyan betegség, amely folyamán szükséges gyógyszerek fogyasztása és amely akkor mutathat javuló tendenciát ha egészséges életmódot folytatunk. Az alkoholfogyasztás minimálisra csökkentésével, rendszeres testmozgás bevezetésével és egy helyes étrend bevezetésével, sokat tehetünk, hogy a vérnyomás érték alacsonyabb legyen.
A legjobb élelmiszerek magas vérnyomás esetén
Némely kutatások szerint egy helyesen összeállított étrend gyógyszer tud lenni rengeteg betegség ellen és a legtöbb beteg számára különböző diétát ajánlanak. A számos gyógyszer mellett, amely a magas vérnyomás csökkentésére ajánlott, különböző otthoni módszerek is léteznek. Ebbe a csoportba tartoznak a rendszeresen végzett testmozgás, relaxációs gyakorlatok és egy alapvetően egészséges életmód kialakítása.
Bizonyos élelmiszerek fogyasztása rendszeresen, akár napi szinten is ajánlott, mivel összetevőik révén képesek akár az emelkedett vérnyomás normalizálására is. Amikor a magas vérnyomásról beszélünk, nem szabad elfelejteni, hogy egészségünk szokásainktól is függnek és hogy a hipertónia gyakran egy nem megfelelő életmód miatt alakul ki. Ezért a gyógyszerek szedése mellett, fogyasszuk a következő élelmiszereket:
Foghagyma
Ez a vidékünkon termő gyógynövény fantasztikus módon megnyugtatja a szív körüli idegeket és segíteni tud abban, hogy a vérnyomása optimális, vagyis 120-80 hgmm értékű legyen. Rendszeres fogyasztása révén a hipertónia megszűnhet, a vérnyomás pedig stabiliálódhat.
Cékla
Kutatások eredményei alapján képes mind a diasztolés, mind a szisztolés vérnyomás csökkentésére. Alacsony kalóriatartalmú, emiatt fogyókúrázóknak is ajánlott és szinte az egész év folyamán hozzáférhető.
A sötét levelű zöldségek
A spenót, a kelkáposzta, a római kel magas kálium és magnéziumtartalmuknak köszönhetően hozzásegítik a szervezet nitrát űrítését, amely megfelelő szintje az optimális vérnyomás egyik alapfeltétele. Ezenkívül jótékony hatásuk miatt az erekben lévő nyomás is csökken ami nagyon fontos az egészséges vérkeringés fenntartásához.
- Egy recept a magas vérnyomás ellen
1 szelet nagyobb csirkemellett süssünk meg roston, majd öntsük rá 3 kisebb gerezd foghagymából készült öntetet. Eztután főzzünk meg egy nagyobb céklát, vágjuk darabokra, pároljunk meg 150 gramm spenótot. Keverjük őket össze és öntsünk rá fél pohár natúr joghurtot.
Áfonya, szeder és társaik
Az apró, vörös színű bogyós gyümölcsök flavonoidokat tartalmaznak, amelynek egyik fő szerepe a magas vérnyomás csökkentése. Bizonyos kutatások szerint segítségével elérhető az optimális Hgmm érték ezért együnk belűlük amennyit csak tudunk.
Joghurt
Habár a tejtermékek nagy része nem javasolt a magas vérnyomás, vagyis a hipertónia kezelésében, a joghurt kivételt képez ez alól, mivel képes csökkenteni a vérnyomást. Ezáltal az érrendszeri megbetegedések megelőzése és kezelése szempontjából kiváltó megoldás lehet.
- Gyümölcsaláta a magas vérnyomás ellen
Egy maréknyi szedret, málnát és áfonyát öntsünk fel egy pohárnyi joghurttal. Hagyjuk állni 15 percet, majd ízesítsük fahéjjal.
Zab
Fogyasztása napi szinten javasolt, mert fontos rostokban gazdag, ami miatt jótékony hatással van az emészészre. További lényeges tulajdonsága, hogy sikeresen csökkenti a magas vérnyomást.
Lenmag
Ez az apró magocska nemcsak a plusz kilóktól segít megszabadulni, de képes a magas vérnyomás megszűntetéséért is harcolni. Hatására nemcsak a testsúlyunk lesz normális de a vérkeringésünk is helyesebben fog működni.
Banán
Ez az édeskés ízű, trópusi növény hazánkban szinte bárhol beszerezhető. Mivel rengeteg benne az ásványi anyag és a magnézium, a magas vérnyomás igazi ellenfele tud lenni. Emiatt megelőzésként is alkalmazható a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának meggátolásában.
- Bio-Palacsinta a magas vérnyomás ellen
Áztassunk le fél bögre zabpelyhet vízben. 1 babánt nyomkodjuk össze villával. A zabpelyhet, a banánt keverjük össze egy tojással, majd süssünk belűlük palacsintát.
Lazac
A halak, közülük pedig némely fajták, például a lazac, kifejezetten ajánlott a magas vérnyomás normalizálására. Mivel Omega 3 zsírsavban gazdag, érdemes rendszeresen fogyasztani hetente legalább három alkalommal.
Krumpli
Ha a vérnyomás magas, egy olyan egyszerűnek számító növénnyel is próbálkozhatunk, mint a krumpli. Mivel csökkenti az erekben lévő nyomás szintjét, sok szakértő által ajánlott hipertónia esetében.
Pisztácia
Sokak szerint egy igazi gyógyszer a magas vérnyomás elleni harcban, mert segíti a szívet, hogy az megfelelőbben pumpálhassa a vért. Kutatások szerint eredményes lehet olyan súlyos állapotok megelőzésében, akárcsak a stroke.
Citrom
Bámulatos módon megtisztítja az erek belsejét ezért bevállt módszert képez a magas vérnyomás esetében. Egy frissen facsart citromlé nemcsak, hogy üdít, de csökkenti mindkét értéket. Igyuk hát azt, bolti, cukrozott gyümölcslevek helyett.
- Egy ebéd a magas vérnyomás ellen
1 nagyobb szelet lazacot süssünk meg roston és önsünk rá facsart citromot és őrült pisztáciát. Főzzünk meg negyed kiló krumplit, vágjuk darabokra és keverjük össze olívaolajjal.
Vélemény, hozzászólás?