A fogyás a legtöbb ember számára kihivást jelent és ellene különböző módszerekkel lehet harcolni. Manapság a világon szinte mindenhol nagyon sokan szenvednek a plussz kilók okozta problémáktól. Az egészséges ételek fogyasztása, a napi testmozgás mellett néhány étrend kiegészítő is hasznos lehet a gyors fogyás elérésében, közülük kifejezetten a fogyókúrás étrend kiegészítők.
A rengeteg étrend kiegészítő mellett nagyon sok módszer létezik a fogyni vágyó emberek számára, amelyek közül mindenki kiválaszhatja a neki legjobb módszert. Mindezzel kapcsolatban a következő témát szintén javasuljuk: Mi az a Keto diéta – minden, amit az alacsony szénhidráttartalmú étrendről tudni kellvalamint érdemes áttekinteni a 90 napos diéta jellemzőit is.
Mit lehet tenni a fogyás elérése érdekében?
A fogyás leginkább két tényezőtől függ: az egyik az egészséges étrend, a másik pedig az ezzel párhuzamos fizikai aktivitás. Az étrend megváltoztatására és a sport alkalmazására, valamint olykor kiegészítők használatára is szükség van amennyiben valaki tényleg le szeretne fogyni. Ugyanakkor némely étrend kiegészítők segítségével a fogyás még gyorsabban meg tud valósulni.
A következőkben néhány információ és olyan tippek lesznek felvázolva, amelyek segíteni tudnak a gyors fogyásban. Bemutatjuk a diétás étrend kiegészítőket és feladataikat amelyeknek szerepük lehet a fogyás során. A kiegészítők segítenek a fogyás alkalmával kiürült tápanyagok pótlásában és magában a fogyás folyamatában is. Mára már rengeteg fajtájuk elérhető, akár tabletta, por vagy más formában.
Az egészséges táplálkozás
A kiegyensúlyozott és diétás étrend valójában a fogyás alapja, mert ha alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, rövid idő alatt is megszabadulhatunk súlyfeleslegünktől. Ez az információ alapján a fogyás elérése érdekében legjobb választás a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiörlésű gabonák fogyasztása. Sokszor előnyös lehet kiegészítők használata is, mert a fogyás alkalmával sok hasznos anyag is kiürülhet a testből.
A testmozgás kulcsfontosságú szerepe
A fogyás egyik legjobb tényezője a rendszeres edzés mert a sport beindítja az ember metabolizmusát. A kalóriák így hatékony módon energiává alakulnak, a felesleges zsírréteg pedig bomlásnak indul. Mára már nagyon sok fajta mozgásforma elérhető az emberek számára, ami lehetővé teszi hogy a fogyás biztosan sikerüljön Némely kiegészítők is hasznosak lehetnek amelyek felerősíthetik az anyagcsere gyorsaságát és egyéb emésztési folyamatokat.
Az étrend kiegészítők szerepe a fogyás szempontjából
A fogyókúrás étrend kiegészítők egyfajta támogató szereppel jelennek meg a fogyás okozta fontos anyagok pótlásában. Valójában nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást, amely a sikeres fogyás alapja. Mivel a fogyókúra alatt bizonyos nélkülözhetetlen anyagokból kevesebb jut be a szervezetbe, elengedhetetlen ezeket pótolni. Ezenkívül támogathatják az immunrendszer munkáját is, valamint segítenek az anyagcsere és a cukorszint helyreállításában is.
Az interneten sok olyan népszerű oldal található, amelyek fogyókúrás étrend kiegészítők és zsírégető termékek sorát árulják. Minden ilyen oldal diétás terméket forgalmaz a fogyni vágyók számára, amelyeken minden információ elérhető velük kapcsolatban. Számos kft és gyógyszertár értékesíti a fogyást elősegítő termékét, amelyek közül az emberek könnyen válogathatnak az összetételétől és a termék típusától függően.
Az étrend kiegészítő termékek fajtái
Mára már nagyon sok fajta termék létezik, amelyek segíteni tudnak az embereknek a fogyás és a szép alak és a kívánt súlyelérésben. Az étrend kiegészítők természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre nézve. Megkönnyítik a plussz kilók elleni harcot és ellátják a szervezetet ásványi anyagokkal. Tartalmi szempontból következő kiegészítők léteznek:
Testépítő kiegészítők
Céljuk a súly és izomgyarapodás és elősegítik a jobb sportteljesítményt. Ebbe a csoportba tartoznak a különböző fehérje-italok, a keratin, a tesztoszteron fokozók. Leggyakrabban testépítők használják őket az izomnövekedés serkentése érdekében.
Ásványi anyag pótlók
A legismertebb ásványi anyag pótlók azok, amelyek célja vas, a magnézium, kálium, cink megfelelő szintjének elérése a szervezetben. Szedésük egymást hatását felerősítheti, ezért mindképp legjobb minden információ áttanulmányozása velük kapcsolatban.
Vitaminpótlók
Mivel a szervezet nem minden esetben képes az előállításukra, sokszor szükséges a pótlásuk. A következő vitamin fajták bevitelére elérhető kiegészítők sora: C, D, B1-B17 vitaminok, mivel a fogyókúra és más tényezők hatására előfordulhat, hogy csökken a bevitt mennyiségük.
Zsírsavpótlók
A szervezet számára szükséges minél több telítetlen zsírsav, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatóak a növényi olajokban, magvakban és halakban. Legismertebb közülök az omega-3 és az omega-6 zsírsav, amelynek pótlására is elérhető nagyon sok termék.
Aminosav és fehérje pótlók
A szervezet működéséhez szükségesek bizonyos aminosavak és fehérjék. Legjelentősebbek közülük a koenzim-a és a keratin. A keratin egyik fő szerepe, hogy elegendő energiát biztosítson a szervezet számára, csökkentve így a fáradságérzetet.
Milyen formában kaphatók az étrend kiegészítők?
Sokaknak nem mindegy, az adott kiegészítő milyen alakban kapható. Van, aki előnyben részesíti azokat, amelyekből ital készíthető, mert például nehéz számára a kapszula szedése.
- Étrend kiegészítő tabletták – kapszula formájúak i vízzel a legmegfelelőbb bevenni őket, akárcsak a zöld kávé
- Étrend kiegészítő porok – por alakban kaphatóak és víz hozzáadásával ital készíthető belőlük, például a fehérjeporok
- Étrend kiegészítő turmixporok – vízben kikeverve különböző turmixok készíthetőek belőlük
- Étrend kiegészítő teakeverékek – többféle gyógynövényt tartalmazhatnak, például ide tartozik a zöld tea
A fogyókúrás étrend kiegészítők legfontosabb feladatai
Egy diéta és fogyás alkalmával megtörténhet, hogy a szervezetből kiürülnek bizonyos anyagok ezért ajánlott ezeket újra bevinni a testbe. Ez a fő feladat mellett, a fogyókúrás étrend kiegészítő termék segíti a fogyást és a további szerepet tölti be:
- az ideális testsúly elérése és megtartása, jó minőségű szénhidrátok és zsírok tartalmazása
- a szervezet energiaellátása és a fáradság csökkentése, a cukorszint szabályozása
- a zsír megkötése és az étvágy szabályozása
- a lipidek és szénhidrátok anyagcseréjének kontrollálása és bélműködés normalizálása
- segítségükkel a fogyás megterhelő edzés nélkül is egyszerűen megtörténik
- zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek támogatva így a fogyást és felhasználják a már meglévő zsírrétegeket energiaszerzéshez
- méregtelenítő tulajdonságaik vannak és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól
Milyen fontos anyagokat tartalmaznak az étrend kiegészítők termékek?
A fogyókúrás étrend kiegészítőkben olyan anyagok vannak, amelyek jelentős élettani hatással vannak a szervezet működésére, elősegítve magát a fogyást. Zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek és természetes összetevőkből állnak, amelyek egyébként is jelen vannak a szervezetben. Mivel a fogyás során ezek mennyissége csökkenhet, feladatuk, hogy ezeket a legjobb módon pótolják. Ezek a kiegészítők a következő természetes anyagokat tartalmazzák:
- L-karnitin – ez egy olyan természetes anyag, amely a szervezetben is megtalálható. Fő feladata a tárolt zsír felhasználása valamint zsírégető összetevőket tartalmaz, ami hatására a fogyás beindul. Többfajta kiegészítő formájában kapható és használata folyamán az elegendő aktivitásra is érdemes odafigyelni.
- CLA – képes a zsírt energiává alakítani valamint megakadályozza, hogy az újabb zsírok lerakódjanakí így az eredményes fogyás eszköze tud lenni. Ideális hatása akkor van, ha a szervezet fizikailag megfelelően aktív. Egyik legjobb tulajdonsága, hogymegnöveli az izomtömeget is.
- HCA – ez az indiai gyümölcskivonat megakadályozza a szénhidrátok zsírokká való átalakulását valamint szabályozza az étvágyat és a vércukorszintet is. Akár a többi természetes összetevő esetén, legjobb a vele való párhuzamos sportolás is a fogyás sikerességéért
- Élelmi rostok – fő feladatuk a vízfelvétel amivel teltségérzetet biztosítanak és lassítják az emésztőenzimek működését. Pozitív hatással vannak a teljes emésztő-rendszerre, kitűnő zsírégetők és legjobb forrásuk a teljes kiörlésű gabona és liszt.
- Króm – elősegíti a szénhidrátok és zsírok szabályos felszívódását az emberi szervezetben valamint szabályozza az inzulintermelődést is. Redukálja az édességek iránti vágyat, mert szintén szabályozza vércukoszintet ezért fontos a fogyás folyamán.
Vajon minden esetben szükséges-e az étrend kiegészítők használata?
A fogyás szempontjából a legfontosabb az étrend, amelyet magát az étrend kiegészítők nem tudják teljes mértékben helyettesíteni. Bár segítenek a fogyásban, elsősorban kiegészítő szerepük van, ezért legjobb először az étkezés áttekintésére összpontosítani, mielőtt egy termék használata mellett döntünk.
Bármilyen étrend kiegészítők használata és diéta alkalmazása előtt legjobb alapos információt szerezni. A fogyás egy nagyon összetett folyamat, ezért mielőtt bármelyik kiegészítő termék használatába kezd, forduljon táplálkozási szakértőhöz információ szerzés miatt. Használatuk folyamán arra oda kell figyelni, hogy semmiképp sem lépjük túl a megengedett mértéket.
Vélemény, hozzászólás?