A férfiak nemi életének megfelelő működése számos tényezőtől függ. A legtöbb férfi vágya az erős potencia, a hosszan tartó merevedési időszak és a késleltetett magömlés. Mindez sok esetben nem valósul meg és a rövid ideig tartó szeretkezés miatt csalódottság és bizonytalanság érzése támadhat fel bennük és párjaikban is.
A tesztoszteron valóban hibás?
Az említett problémák okai nem mindíg egyértelműek és gyakran egy olyan tényező a hibás, amelyre nem is gondolnánk, mint például az alacsony tesztoszteronszint. A mai kutatások alapján nemcsak bizonyos egészségügyi problémák okozója, de az esetek nagy részében a csökkent potenciához és erekcióz is valójában ő vezet.
Miért csökken a nemi vágy?
A nemi élet zavarai, akárcsak az erekciós vagy merevedési zavarok nagyon sok férfi számára okoznak kellemetlenségeket és ezek megszűntetése érdekében szükséges tenni. A káros szokásoktól való megszabadulással és egy egészségesebb életmóddal a javulás elérhető, de egyéb lehetőségek is léteznek. Valószínűleg érdekelheti még: A legjobb potencianövelő tabletták, amelyek manapság beszerezhetőek.
Az, hogy esetleg a nemi vágy csökkent értékű, több mindentől függhet. Lehetséges, hogy a háttérben egy fel nem fedezett betegség rejtőzködik, vagy pedig a túl sok idegeskedés miatt jelentkeznek merevedési problémák. Az is elképzelhető, hogy a férfiak szervezetében a hormonok játszanak érdekes játékok, konkrétan a tesztoszteron.
Mi is a tesztoszteron tulajdonképpen?
A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amelyet a herék Leydig sejtjei állítanak elő. Az erősebb nem képviselőinél androgén szerepe van, vagyis hatására az össz izom fejlődésnek indul, elkezdődik a szőrnövekedés és egyéb másodlagos nemi jellegek, valamint megfelelő mennyiségű spermium termelődése is beindul.
A tesztoszteron hormon a nők szervezetében is megtalálható, de csak kisebb mértékben termelődik a petefészekben. Hatása van a haj, a körmök, a csontok növekedésére emiatt az ő testükben is fontos szerepet tölt be és lényeges a szintje.
A tesztoszteron szerepe a szervezetben
A tesztoszteronnak több feladata van az emberi szervezetben és ezeket abban az esetben tudja megvalósítani, ha megfelelő mennyiségben termelődik. Elsősorban a férfiaknál kihatással van a a viselkedésre, az izomtömeg növekedésére, a szexuális vágyra. Ezenkívül befolyásolja a másodlagos nemi jelleg, például a szőrzet megjelenését és alapvetően a test építésében van fontos szerepe, vagyis ez az úgynevezett androgén hatása.
Hogyan hat a tesztoszteron a test funkcióira?
Maga a tesztoszteron szintje sok esetben fontosabb, mint gondolnánk. Nemcsak a reproduktív rendszerre van kihatással, hanem a szervezet más funkcióira is.
Amennyiben annak termelődött szinte nem éri el a kellő szintet, a következő problémák megjelenéséhez vezet:
- agy – memóriagondok, koncentrációs zavarok
- izmok és zsírszövetek – csökkent izomzat és a zsírtömeg
- csontok – csontritkulás
- vérképzés – csökkent hemoglobinszint
-
szív-és érrendszer – érelmeszesedés és szívproblémák
Hogyan hat a tesztoszteron a szexuális funkciókra?
A tesztoszteron alacsony szintje bizonyítottan befolyásolja a szexuális funkciók értékét, vagyis csökkentő hatással van a libidó szintjére, a spermium számára, és az erekcióra is. Ezek a tünetek észlelése esetén legjobb egy orvosi vizsgálat elvégzése, hogy pontosan meg lehessen állapítani a tesztoszteron szintjét. Soha nem szabad elfelejteni, hogy az emberi szervezett egy bonyolult rendszer, amelyben olyan aprócska részecskék is kulcsfontosságúak, akárcsak a tesztoszteron.
Mi az optimális tesztoszteron szint a testben (nmol l)?
Az optimális tesztoszteronszint a férfiakban 10-28 nmol L, amelynek termelődése a pubertás korban kezdődik, viszont az évek előrehaladtával egyre inkább csökken. A megfelelő szint nemcsak a nemi életre van hatással, hanem megvédi a testet a betegségektől. Több vizsgálat alapján a tesztoszteron alacsony értéke krónikus fáradtságot és csökkent libidót eredményez valamint szintén a tünetek közé tartozik még a fizikai erőnlét elvesztése és az izmok elgyöngülése.
Milyen tényezők hatása miatt csökken a tesztoszteronszint a testben?
Némely tényezők megléte csökkenti a tesztoszteron optimális nmol l értékét, amelyek közül a következőket érdemes megemlíteni és amelyekre szintén fokozott odafigyelés szükséges:
- a mikrotápanyagok nem elegendő mennyisége
- túlsúly
- alacsony D-vitamin szint
-
különböző gyógyszerek
Hogyan lehet megnövelni a tesztoszteron termelését?
Annak érdekében, hogy a szexuális életünk megfelelően működhessen, javasolt beindítani a tesztoszteron termelését, amelyre számos megoldás létezik. Mivel alacsony szintje miatt csökken a nemi vágy, problémák adódhatnak fel a férfiaknál a teljesítőképességükben, amit legfontosabb mihamarabb orvosolni. Ez történhet bizonyos mikrotápanyagok bevitelével, valamint más szokásokra való odafigyeléssel is, akárcsak a több alvás vagy a stressz lekűzdése.
Mi történik, ha ellenkezőleg, túl sok tesztoszteron termelődik ?
Az is megtörténhet, hogy a tesztoszteront a férfi szervezet túlzott formában termeli és ilyenkor a szint csökkentése szükséges. Ennek esetén erősebb szőrnövekedés, ingerlékenység és agresszivitás jelentkezhet valamint a testtömeg is jelentősen megnövekszik. A férfiakban fellépő túl erős nemi vágy szintén kellemetlenségeket okozhat ami akár a kapcsolat rovására is mehet.
Tesztoszteron fokozó módszerek
Amennyiben a tesztoszteron szint csökken, megnövekszik a potenciazavar esélye, ezért érdemes egyes módszerek segítségével megnövelni mennyiségét, hogy az normál szintű lehessen. A következő tanácsok hasznosak lehetenk a férfiak számára, akik szervezetében ez a hormon .
Étrend kiegészítők és gyógynövények használata az optimális tesztoszteron szint érdekében
Manapság más számos készítmény létezik a libidó növelésére amelyek segítenek egy általános jólét elrésében is. Egyes gyógynövények is hatásosak lehetnek a here Leydig sejteinek munkájára, amitől a normál tesztoszteron szint függ.
Ezek közül a következőket fontos megemlíteni:
- Tribulus terrestis – már nagyon régóta használják a gyógyászatban, mert kihatással van a fokozott tesztoszteron termelésre és képes megnövelni a libidót
- Cink – megakadályozza a korai magömlést, hatására a tesztoszteron termelődése megoldódik valamint szintén előnye, hogy hatására elérhető a sperma optimális minősége
- Gyömbér – magas gyulladáscsökkentő hatásán kívül gyakori használatával a potencia, és az erekció megnövekedése várható
-
Ginzeng – elősegíti a sperma állapotának javítását és kiváló eszköze a férfiak merevedési zavarainak
Kellő odafigyelés a táplálkozás minőségére a tesztoszterin megfelelő szintjének elérésében
Különböző potencianövelő ételek segítségével elérhetjük az optimális tesztoszteron szintet is, vagyis a 10-28 nmol L-t. Ennek érdekében rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogasztása javasolt és ilyenkor jobb, ha elkerüljük a diétázást is.
Ügyeljünk a következőkre:
- elegendő fehérje fogyasztása – húsok, halak, hüvelyesek
- az optimális szénhidrát szint elérése – teljes kiőrlésű gabonák és friss gyümölcsök
-
egészséges zsírok bevitele – növényi alapú zsírok valamint telítetlen zsírsavak
Súlyzós edzések a tesztoszteron szint emelésére
Az izmok megerősítésével növelhető a tesztoszteron szint némely vizsgálat eredményei szerint. Tehát annak esetén, ha valaki célja a fokozott nemi vágy elérése, ajánlott, hogy napi pár óra hosszat az edzőteremben töltsön el a súlyzók társaságában. A tesztoszteron kihatással van a növekedés folyamataira, beleértve az izom-és vázrendszert is.
Bírkózzunk meg a stresszel
A stressz azért veszélyes, mert hatással van a kortizol hormon termelődésére, amelynek eredménye a csökkent tesztoszteron szint. Emiatt a frusztrált helyzetek megfelelő módon való kezelése nélkülözhetetlen a nemi élet zavarainak helyreállításában. Próbáljunk meg kevesebbet idegeskedni és inkább a testmozgás segítségével megszabadulni a napi stressztől.
Aludjunk eleget, hogy növeljük a tesztoszteron szintet
Több vizsgálat is alátámasztotta hogy az elegendő alvás kihatással van nemcsak az egész egészségre nézve, hanem számos hormon szint értékére is, akárcsak a tesztoszteron. Ebből kifolyólag a napi 8 óra alvással sokat tehetünk nem életünk javításán is, annak esetén ha egy férfi gondokkal kűzködik nemi élete során.
Tesztoszteron injekció adása
Amennyibben a tesztoszteron szint nmol L értéke nem elég magas, eredmények érhetők el egy kifejezetten e célból kifejlesztett injekció segítségével. Ezzel kapcsolatban fontos tudni, hogy csak azoknak adható, akiknek nincs semmilyen más betegségük, például férfi meddőség esetén ellenjavallott, mivel a túl magas tesztoszterin szint csökkenti a spermium termelést.
A tesztoszteron sokszor rejtőzködő
Bár sokan nem gondolnák, hogy egy merevedési zavar hátterében egy alacsony tesztoszteron érték áll, mégis, az esetek nagy százalékában erről van szó. Ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni és amennyiben huzamosabb ideje fennakadásokat tapasztalunk teljesítőképességünkben, forduljunk orvoshoz. Egy vérvizsgálat alapján kiderülhet a tesztoszteron valós szintje és intézkedni tudunk növelése, illetve csökkentése érdekében.
Vélemény, hozzászólás?