Melyek a normál vérnyomás értékek?

Bizonyára már sokan hallották azt másoktól, hogy “Nagyon magas a vérnyomásom, csaknem 140-90”. De vajon mit jelent pontosan a hipertónia és milyen értékek léteznek ez a betegség követésére? Mikor szükséges akár egy orvosi rendelő meglátogatása és mit tehetünk megszűntetéséhez? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre kapcsolatban található információk segítenek abban, hogy jobban megérthessük a magas vérnyomást és annak típusait, akárcsak a magas normális és az izolált szisztolés vérnyomástípusok.

Mi a magas vérnyomás és miért jelentkezik?

A vérnyomás annak a nyomásnak az értékét mutatja, amely az erek belsejében megjelenik a szív pumpálása közben. Az optimális vérnyomás értékek 120-80 hgmm-ben értendők, a magas vérnyomásról pedig akkor beszélhetünk, ha az 140-90 hgmm nagyságú. Ezek között is továbbiak szerepelnek, például amennyiben az első 130-139 vagy a második 85-89. Ez alapján léteznek magas normális vagy izolált szisztolés vérnyomástípusok és hasonlóak.

A magas vérnyomás, hipertónia okai többfélék lehetnek, az életkortól kezdve a genetikán át egészen a helytelen életmódig. Mivel számos súlyos szív és érrendszeri betegség okozója, nem árt komolyan venni és olyan szakemberek tanácsát kikérni, mint az aneszteziológus, intenzív terapeuta. Bár nagyon sok ember először annyit tesz hogy csak első lépésben egy káros szokásától vállik meg, szükség esetén teljes életmódváltoztatás is szükséges lehet.

Hogyan történik a magas vérnyomás megállapítása?

A magas vérnyomás gyakran megfigyelhető tünetei a szédülés, fejfájás és ebben az esetben legjobb, ha rögtön orvoshoz fordulunk. Hasznos lehet egy kardioközpont meglátogatása is, amely szakemberei elvégzik a megfelelő vizsgálatokat. Ez akár 24 órás megfigyelés és mérés is lehet majd ezután megkapjuk a vérnyomás értékeket. Ezek alapján már meghatározhatóak az esetleges gyógyszerek fajtái és az alternatív gyógymódok, valamint egyéb táplálkozási tervek a vérnyomás csökkentésére is.

A vérnyomás megfelelő mérése

A vérnyomás is mérhető és ahhoz, hogy biztosan pontos értékeket kapjunk, magának a mérés folyamatának is szabályosan kell, hogy történjen.

Milyen vérnyomás értékek léteznek?

A vérnyomásmérés alkalmával két értékről beszélhetünk, az első a szisztolés, a második a diasztolés. Egy konkrét példát véve, a 130-80 és a 139-85 vérnyomás esetében a 130 és a 139 a szisztolés, a 80 és a 85 a második, a diasztolés vérnyomásértékekre vonatkoznak és hgmm-ben, vagyis higanymilimétreben fejezzük ki őket.

Szisztolés vérnyomás

Ez a vérnyomás egyik típusa amely a szív összehúzódásaira vonatkozik és hgmm-ben értendők. Amennyiben vérnyomás értékek 140-90 hgmm, ennek esetén a szisztolés érték 140 hgmm. Ez azt jelenti, hogy a szív egy perc alatt 140 alkalommal húzódik össze.

Diasztolés vérnyomás

A diasztolés érték megmutatja a szívverések közti szünetben fellépő nyomást, tehát a 140-90 vagy a 140-80 értékű vérnyomás esetén a 90 és a 80 a diasztolés vérnyomásértékekre vonatkoznak és hgmm-ben fejezzük ki őket.

A magas vérnyomás fajtái

A Magyar Hypertonia Társaság véleménye alapján, amellyel a Kardioközpont kardiológusa, Dr Sztancsik Ilona, aneszteziológus, intenzív terapeuta is egyetért, a vérnyomás is többféle lehet a vérnyomásérték alapján. Fontos megemlíteni, hogy nemcsak a szisztolés, hanem a magasabb diasztolés vérnyomás értéke is aggodalomra ad okot, ezért ennek felmerülésén tanácsos mihamarabb szakértőhöz fordulni.

Dr. Sztancsik Ilona, anesztezilógus, intenzív terapeuta, a Kardioközpont kardiológusa szerint az, hogy a betegség melyik típusát hogyan kezeljük, sokszor egyéni. Ezzel kapcsolatban fontos azt is megemlíteni, hogy gyakran az elérni kívánt célokat úgy kell felállítani, hogy azok személyre szabottak legyenek.

Mi történik akkor, ha csak az egyik érték magasabb?

A Magyar Hypertonia Társaság szerint az is megtörténhet, hogy az első érték minősül magasnak, ahogyan erről van szó az izolált szisztolés hipertónia jelenségénél. Ekkor >=140 és <90 értékek jelentkezhetnek és ez leginkább az időskorúakat veszélyezteti. Amikor a második érték minősül magasnak, az izolált szisztolés hipertónia másik csoportjáról beszélünk, amelynek szintén súlyos következményei lehetnek, ezért ezt is komolyan kell venni.

Különbségek férfiak és nők között

A vérnyomás értékek tekintetében léteznek apró eltérések a két nem között. Ilyen szempontból a férfiaknak komolyabban kell venniük ezt a problémát, mivel nekik alapvetően magasabbak az optimális értékeik. Például, a férfiaknál 40 éves kor felett ez az érték 125/81, a nők esetében pedig 121/78. 50 éves korban az erősebbik nem 133/85, a szebbik nem pedig 130/80 nagyságú értékekre számíthat.

Vérnyomás 60 éves kor felett

Egy bizonyos életkor felett már fokozotabban kel ügyelni a Hypertonia megjelenésére. Gyakran megfigyelhető jelenség az időskori vérnyomásemelkedés, mivel 60-70 éves korban már jelentős mértékben csökken az artériák rugalmassága. Ez érelmeszesedéshez valamint szív és érrendszeri betegségekhez vezet, ezért emiatt ebben a korban különösen fontos a vérnyomás rendszeres mérése és az értékek ellenőrzése.

Mit tehetünk a magas vérnyomás ellen?

Ha szeretnénk elérni és fenntartani a normális vérnyomást, néhány kisebb szabály bevezetésével sokat tudunk változtatni egészségünk állapotán. Ahhoz, hogy elérjük a megfelelő szisztolés és diasztolés értékeket, és hogy szívünk rendesen végezhesse munkáját, igyekezzünk helyes életmódot folytatni és akár utánanézni a legjobb vérnyomáscsökkentő élelmiszerek listájának is.

Együnk friss ételeket konzervek és helyett

Mivel a konzervek rengeteg tartósítószert és hozzáadott sót tartalmaznak, próbáljuk meg őket kiiktatni étrendükből, felejtsük el a zacskóslevest és hasonló társait. Ezektől sokkal jobb választás a friss zöldségek és gyümölcsök, az ásványi anyagban gazdag magvak és hüvelyesek.

Só helyett egészséges fűszereket használjunk

Mivel bizonyított, hogy a rendszeres túlzott sóhasználat emeli a vérnyomás szintjét, keressünk helyette más lehetőségeket. Renegeteg fűszer létezik, például a bazsalikom, oregánó, kakukkfű, amelyek különleges ízükkel képesek elfeldtetni velünk a só ízét.

Intsünk búcsút a fehér lisztnek és fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat

A teljes kiőrlésű gabonákból készült liszt és pékérúk nemcsak, hogy segítenek a túlsúlytól való megszabadulásban, de még a vérnyomást is képesek csökkenteni. Ezért reggelizzünk például teljes kiőrlésű zabkását, ami biztosan több energiával fogja ellátni szervezetünket, mint egy pár szelet fehérlisztből készült kenyér.

Sétáljunk egyet a parkban számítógépezés helyett

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a táplálkozás mellett a testmozgás a második olyan tényező, amelyet semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagynunk. Tudatosan építsünk be az életünkbe a rendszeres fizikai aktivitást, hogy vérnyomásunk mindkét értéke megfelelő legyen.

Összefoglaló a Hypertonia kapcsán

Összefoglalva, a vérnyomásnak két értéke van: a diasztolés az első, a szisztolés a második fajta. Gyakran az egyik emelkedettebb mint a másik. Az izolált szisztolés vérnyomás annyit tesz, hogy csak első érték minősül magasnak, ahogyan erről korábban szó volt. Viszont ez fordított is lehet, mint ahogy láttuk a Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta szerint. A magas diasztolés értékeket szintén komolyan kell venni és a Hypertonia esetében azonnal orvoshoz fordulni.