A magas vérnyomás (Hypertonia) egy olyan betegség, amelynek során a szívből érkező nyomás túl erősen ütközik az erek falainak és maga a szív percenként többször is összehúzódik, mint ahogy normális esetben kellene. Mivel ez megviseli a teljes érhálózatot, ez miatt idővel olyan súlyos szövődmények is kialakulhatnak, akércsak a stroke, vagy az agyvérzés.
Mi a teendő magas vérnyomás esetén?
Ha valaki magas vérnyomást gyanít, ajánlatos egy kardioközpont meglátogatása, ahol modern orvosi vizsgálatok és kardiológus kezelés segítségével megállapítják, valóban fennáll-e a hipertónia és ha igen, milyen szintű. Ez már csak azért is ajánlott, mert ez a betegség esetén több típusról beszélhetünk, akárcsak a normális vérnyomás vagy az izolált szisztolés hipertónia.
A magas vérnyomás értéke és elterjedettsége
A magasvérnyomás (angolul high blood pressure) egy olyan állapot, amikor a vérnyomásmérő 140-90 hgmm értékeket mutat. Optimális esetben ez 120-80 hgmm, vagyis ezt az értéket kellene elérni és megtartani. Ez a “néma gyilkosként” is ismert betegség manapság rekordokat döntöget, ami megjelenésének gyakoriságát illeti. Bizonyos kutatások szerint évente 1,5 milliárd embernél jelentkezik megnehezítve életüket.
Miért jelenik meg a magas vérnyomás?
Kialakulásában nagy szerepet játszik az helytelen életmód, különösen az intenzív dohányzás, az alkoholfogyasztás és a kevés testmozgás, valamint a kor és bizonyos öröklődési hajlam is. Amennyiben kezeletlen, olyan betegségek megjelenését idézi elő, mint az agyvérzés, vagy szívelégtelenség.
A vérnyomás értékei
Összességében elmondható, hogy három vérnyomásérték létezéséről beszélhetünk. Ez első a szisztolés, amely a szív összehúzódásakor mérhető. A második a diasztolés érték, amely pedig az erekre jutó nyomás ereje, ami a szervezet motorjának pihenése közben keletkezik. A harmadik a pulzus, amely azt méri, hogy valójában hányat ver a szív egy perc leforgása alatt.
A két szám – a szisztolés és a diasztolés érték
A vérnyomás mérés során két szám, vagyis érték látható a mérőn: amennyiben az első érték 140, 90 pedig a második, a magas vérnyomás jelenlétéről beszélünk, ami esetében ajánlott egy kardioközpont felkeresése. Ezekben sok olyan orvos dolgozik, akik különösen erre a területre öszpontosítanak, hogy minél gyorsabban segíthessenek, mivel a fokozott szimpatikus rendszer működése gyakran veszélyeket hordoz magában.
A pulzus szerepe
Normális esetben a pulzus érték 70-72, vagyis ennyit üt a szívünk egy perc leforgása alatt. A magas pulzusszám nem feltétlenül jelent automatikusan vérnyomás emelkedést. A pulzusszám speciális kapcsolatban áll a szisztolés és a diasztolés értékekkel. Előfordulhat, hogy csökkenti azokat, ami pedig bizonyos kockázatokkal jár, például megnövelszik a szívinfarktus kockázata.
A szisztolés vérnyomás – mi is az valójában?
Optimális esetben a szív percenként 120 alkalommal húzódik össze, miután vérrel látja el az ereket. Viszont akkor, ha ez a szám magas, akár 140-szer történik meg, a hipertónia állapota lép fel. Érdemes folyamatosan követni a szisztolés érték nagyságát akár otthon, egy vérnyomásmérő segítségével és ha az folyamatosan magasnak mutatkozik, kikérni egy orvos véleményét.
Izolált szisztolés hipertónia
Az izolált szisztolés hipertónia esetén a szisztolés érték magasabb, mint a diasztolés. Ez azt jelenti, hogy percenként a szív összehúzódás értékek magasabb számban tűnnek fel . 50 éves kor felett jelentős mértékben megnövekszik kialakulásának az esélye, mivel ekkor már az erek is hajlamosabbá vállnak beszűkülni.
A diasztolés vérnyomás
Mint már említettük a diasztolés vérnyomás értékek az erekbe jutó nyomás intenzitására vonatkoznak, a szívverések közötti szünetekben. Amennyiben ez eléri a 90 hgmm-t vagy annál magasabb, szintén a hipertónia egyik fajtájáról van szó. Az utóbbi időben kezd jobban a figyelem központjába kerülni, mert sokan pont ez miatt tapasztalnak súlyos következményeket.
A diasztolés típusok
Az is megtörténhet, hogy a diasztolés érték magasabb és intenzív növekedést mutat, amely jelenséget szintén fontos komolyan venni.
A diasztolés érték magassága eltérő lehet és ezek alapján a következő csoportokat különböztetjük meg:
- optimális vérnyomás: 80 hgmm
- normális vérnyomás : 85 hgmm
- magas normális vérnyomás : 85-89 hgmm
- 1 fokozatú enyhe hipertónia: 90-99 hgmm
-
2 fokozatú középsúlyos hipertónia: 100-109 hgmm
- 3 fokozatú súlyos hipertónia: 110 hgmm.
A diasztolés okok
Mind a diasztolés, mind a szisztolés vérnyomásérték növekedésére, különböző tényezők vannak kihatással. Ez a gyakran megjelenő jelenség hátterében áll: a dohányzás, a stresszes életmód, a nem megfelelő alvás, a túlsúly. Ezeken mind lehet változtatni, ha célunk a magas vérnyomás megszűntetése.
Dohányzás
A dohányzás köztudottan negatív hatással van nemcsak a keringés, hanem az egész szervezet egészségére nézve. Kutatásokkal alátámasztott, hogy akár egy darab cigaretta elszívása a nap folyamán is káros és kihatással van a magas vérnyomás megjelenésére. Ezért próbáljuk meg elhagyni ezt a helytelen szokást, ha célunk, hogy szervezetünk megfelelőbben működhessen.
Idegeskedés és stressz
A magas vérnyomás kialakulására olyan lelki tényezők is kihatással vannak, akárcsak az aggodalmaskodás, a nyugtalanás és idegesség. Ezek helyett szükséges megtanulnunk, hogyan reagáljunk a frusztrált helyzetekre és hogy ne vegyünk komolyan túlságosan jelentéktelen dolgokat.
Kevés alvás
Egy felnőtt ember számára minimum 8 óra alvás szükséges és az is nagyon fontos, hogy mindig ugyanabban az időben térjünk nyugovóra. A bioritmusunk tiszteletben tartásával útját álljuk a magas vérnyomás megjelenésének és más egyéb betegségeknek is. Ügyeljünk arra is, hogy alvásunkat semmi sem zavarja meg.
Túlsúly
A túlsúly miatt a szívünk kénytelen erősebben pumpálni a vért, aminek hatására a magas vérnyomás megjelenésének esélye nagymértékben megnő. Manapság már számtalan fogyókúrás módszer létezik amelyek segítségével megszabadulhatunk feles kilóinktól. Ne féljünk belevágni, mert ettől nagymértékben függ egészségünk.
Magas diasztolés érték – nagyobb esély a stroke-ra
Bár ritkán kerül a figyelem központjába, a legutóbbi kutatások szerint ez a stroke szempontjából még veszélyesebb is ha diasztolés érték magas. Emiatt nem csak az izolált szisztolés hipertónia esetén ajánlott fokozottabb odafigyelés. Egy 90 -es diasztolés érték már problámára utal, amelyet nagyon fontos kezelni.
Mi történik, ha a vérnyomás nem magas, hanem alacsony?
Az is megtörténhet, hogy a vérnyomásérték alacsony, vagyis a szisztolés és a diasztolés értékek kisebbek és ekkor hipotóniáról beszélünk. Mivel számos betegségek kiváltója, ez a jelenség esetében is szükséges egy komolyabb orvosi vizsgálat, amellyel biztosan megállapítható. Hasonló tünetei vannak, mint a magas vérnyomásnak, akárcsak a fejfájás, a gyengeség és ugyanúgy különböző szüvődményeket okozhat.
Mit ne tegyünk hipertónia esetén?
Ha azt szeretnénk, hogy a szisztolés és a diasztolés vérnyomásunk értéke megfelelő legyen, fontos odafigyelni az életmód minőségére. A magasvérnyomás kezelhető és ha időben változtatunk rossz szokásainkon, a súlyos szövédmények elkerülését is megelőzhetjük. A következő néhány tanács bizonyítottan hasznos lehet.
Ne vörös húsokat együnk, hanem inkább halakat
Ahhoz, hogy a vérnyomás értéke alacsony legyen, az első dolog, hogy iktassuk ki étrendünkből a vörös húsokat, például a sertéshúst. Helyette együnk tenger gyümölcseit és halakat, amelyek nem terhelik meg szívünket, sőt, értékes zsírsavjaiknak köszönhetően támogatják is annak szabályos működését.
Ne fogyasszunk alkoholt, helyette inkább igyunk gyógyteákat
A második szabály, hogy felejstük el az alkoholt és fogyasszunk helyette olyan teákat, amelyek képesek csökkenteni a vérnyomást. A galagonya, a fehér fagyöngy, vagy a csalán igazi csodákra képes, és az, hogy hogyan kell elkészíteni a teáját magas vérnyomásra igazából a legtöbb esetben nagyon egyszerű.
Ne a Tv előtt ücsörögjünk, hanem sétáljunk a szabadban
Amennyiben a vérnyomás érték magas, érdemes bevetni a testmozgást is, mivel azzal bizonyítottan hatásos eredményeket érhetünk el a Hypertonia kezelésében. Próbáljunk meg a nap folyamán legalább fél órát sétálni vagy egy olyan sportágat találni, amelyet örömmel végzünk. Így nemcsak a mindennapi feszültséget oldjuk fel, de általános egészségügyi állapotunk is javulni fog.
Forduljunk orvoshoz
Röviden összefoglalva, az emberi szervezet keringési rendszere meglehetősen összetetten működik, amelyben a szív fő látja el a fő feladatokat, vagyis oxigénnel táplálja el az össz szervet. Amennyiben az erekbe pumpált vér nyomása magasnak mutatkozik, elengedhetetlen reagálni. Segítség létezik és csak rajtunk áll, szeretnénk-e megállítani a visszafordíthatatlan következményeit.
Mielőtt még kétségbeesnénk, a magas vérnyomást kezelni lehet és sikeressége nagymértékben attól is függ, mikor fordulunk szakértőhöz. A rendelkezésre álló számos vizsgálat lehetővé teszi, hogy ez a betegség gyorsan fel legyen fedezve és a kezelése is mielőbb elkezdődhessen.
Az előbbiekből következtetve, a magas vérnyomás kialakulásának esélyét csökkenti, ha bizonyos rossz szokásokat kiiktatunk az életünkből. Helyettük szükséges olyanokat alkalmazni, amelyek pozitív hatással vannak a szív és az egész keringés működésére. Kerüljük az alkoholfogyasztást, mozogjunk többet és próbáljunk meg nem idegeskedni.
A hipertónia egy igen összetett betegség, amelynek nincsenek mindíg tipikus tünetei. Felvetődik a kérdés, hogy hol van az a pont, amikor már szükséges és szinte kötelező orvosi segítséget kérni és mikor indokolt egy kardiológiai vizsgálat. A következő szituációk esetén javasolt a beteg számára egy kivizsgálás, tehát ha magas vérnyomást gyanít, illetve már azzal diagnosztizálták:
A magas vérnyomás diagnózis felállításához az ezen a területen jártás szakorvos különböző módszereket alkalmaz. Az alábbi diagnosztikai módszerek segítségével betekintést lehet kapni az erek állapotáról, a szív működéséről és arról is, hogy valóban szó van-e a hipertóniáról.
Magas vérnyomás esetén az orvos gyakran két dologra hívja fel az emberek figyelmét a betegség kezelésével kapcsolatban: az egyik a gyógyszeres kezelés, a másik pedig az életmódváltoztatás. Gyakorlatilag mind a két tényező nélkülözhetetlen és egymás hatását felerősítve harcolnak a probléma megoldásában.
A magas vérnyomás során a szívből érkező vér túl erősen ütközik az erek falának, ami miatt azok idővel elveszítik a rugalmasságukat, beszűkülnek és mindez érelmeszesedést is okozhat. Ez táptalaj a szívinfarktus és az agyvérzés számára, ezért nagyon fontos, hogy amennyire csak lehet, megőrizzük az erek egészséges állapotát. Emiatt szükséges a mielőbbi diagnózis, hogy a magas vérnyomás kezelése megkezdődhessen.
A legideálisabb esetben a vérnyomás értéke 120-80 hgmm, ami az optimális érték és igazából ekkor lehetünk nyugodtak. Hipertónia fennállásáról beszélünk ha viszont az már eléri a 140-90 hgmm magasságot és ilyenkor orvoshoz kell fordulni. A kettő közt egy átmenetet képez a normális magas vérnyomás, melyre szintén körültekintő kezelés ajánlott és melynek értékei 130-139 hgmm és 85 hgmm és 89 hgmm.
A hipertónia megállapítása két módon történhet: otthoni illetve orvosi vizsgálat révén. Itt nagyon fontos megemlíteni, hogy bár testünket mi ismerjük a legjobban, bármely betegség diagnosztikáját csak egy hozzáértő szakorvos tudja megállapítani. Ezért ha az önvizsgálat folyamán magas értékeket mérünk, ebben az esetben kérjük ki egy szakértő tanácsát is.
A magas vérnyomást nagyon fontos időben orvosolni és ez történhet az orvos által megszabott gyógyszeres kezeléssel illetve egyéb más módszerekkel. Miután felállította a diagnózist, az orvos tájékoztatást nyújt a létező lehetőségekről.
Manapság sajnos nagyon sok ember lesz beteg a vérnyomás nem megfelelő működése miatt. Statisztikailag ez azt jelenti, hogy évente 18 millió ember a világon pont a magas vérnyomás szövődményei miatt (stroke, szívinfarktus) veszti életét. A szív és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét növelik a következő tényezők, amelyeken változtatni kell, ha a normális vérnyomás a célunk:
A vérnyomás mérés esetében mindíg két értéket veszünk figyelembe. Az első a szisztolés, amely az a szám, amely megmutatja a szív percenkénti összehúzódásait. A másik a diasztolés érték, amely annak a nyomásnak az erőssére vonatkozik azokban a szakaszokban, amíg a szív pihen. Ezek legidálisabb értékei 120-80 hgmm, tehát 
Némely kutatások szerint egy helyesen összeállított étrend gyógyszer tud lenni rengeteg betegség ellen és a legtöbb beteg számára különböző diétát ajánlanak. A számos gyógyszer mellett, amely a magas vérnyomás csökkentésére ajánlott, különböző otthoni módszerek is léteznek. Ebbe a csoportba tartoznak a rendszeresen végzett testmozgás, relaxációs gyakorlatok és egy alapvetően egészséges életmód kialakítása.
A spenót, a kelkáposzta, a római kel magas kálium és magnéziumtartalmuknak köszönhetően hozzásegítik a szervezet nitrát űrítését, amely megfelelő szintje az optimális vérnyomás egyik alapfeltétele. Ezenkívül jótékony hatásuk miatt az erekben lévő nyomás is csökken ami nagyon fontos az egészséges vérkeringés fenntartásához.
Ez az édeskés ízű, trópusi növény hazánkban szinte bárhol beszerezhető. Mivel rengeteg benne az ásványi anyag és a magnézium, a magas vérnyomás igazi ellenfele tud lenni. Emiatt megelőzésként is alkalmazható a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának meggátolásában.
A vérnyomás annak a nyomásnak az értékét mutatja, amely az erek belsejében megjelenik a szív pumpálása közben. Az optimális vérnyomás értékek 120-80 hgmm-ben értendők, a magas vérnyomásról pedig akkor beszélhetünk, ha az 140-90 hgmm nagyságú. Ezek között is továbbiak szerepelnek, például amennyiben az első 130-139 vagy a második 85-89. Ez alapján léteznek magas normális vagy izolált szisztolés vérnyomástípusok és hasonlóak.
A Magyar Hypertonia Társaság szerint az is megtörténhet, hogy az első érték minősül magasnak, ahogyan erről van szó az izolált szisztolés hipertónia jelenségénél. Ekkor >=140 és <90 értékek jelentkezhetnek és ez leginkább az időskorúakat veszélyezteti. Amikor a második érték minősül magasnak, az izolált szisztolés hipertónia másik csoportjáról beszélünk, amelynek szintén súlyos következményei lehetnek, ezért ezt is komolyan kell venni.
A teljes kiőrlésű gabonákból készült liszt és pékérúk nemcsak, hogy segítenek a túlsúlytól való megszabadulásban, de még a vérnyomást is képesek csökkenteni. Ezért reggelizzünk például teljes kiőrlésű zabkását, ami biztosan több energiával fogja ellátni szervezetünket, mint egy pár szelet fehérlisztből készült kenyér.
