• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Egészség
  • Életmód
  • Fitness
  • Karcsúsító
  • Szépség
  • Szexualitás

anadyspharma.com logo

április 5, 2022

Melyek a legjobb természetes gyógymódok a magas vérnyomás ellen?

A magas vérnyomás kétségkívül egyik a leggyakrabban előforduló egészségügyi problémák közül, amellyel a mai ember kénytelen szembenézni. Okai sokszor ismeretlenek és mivel gyakran tünetek sem jelentkeznek, tudtunk nélkül okoz károkat a testünkben. Számos súlyos betegség és állapot, például a szívinfarktus kiváltója lehet, emiatt nagyon fontos időben orvosi vizgálattal diagnosztikálni és a megfelelő kezelés módját megtalálni.

Szívünk és vérnyomásunk egészségének fontossága

A szív az emberi szervezet egyik legfontosabb szerve, valójában a test motorja. Egy nap folyamán több mint 100.000-et üt aminek hatására vér jut az erekbe. Ez a nyomás amellyel a vért pumpálja és amely az erek falát érinti, tulajdonképpen a vérnyomás. A normális vérnyomás értéke 120/80 hgmm. Amennyiben ezek az értékek magasabbak, a szív annál erősebben kell, hogy dolgozzon, a nyomás miatt pedig az erek falai elveszíthetik rugalmasságukat és innen már nincs távol az érelmeszesedés sem.

A magas vérnyomásról

Magas vérnyomás esetén két értéket szükséges megállapítani, a szisztolés és a diasztolés vérnyomás nagyságait. Amennyiben ezek az értékek 140/90 hgmm vagy annál magasabbak, a hipertónia állapota lép fel. Mivel megemeli a súlyos szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, ajánlott orvos tanácsát kikérni és időben kezelni.

Mivel a magasabb életkor növeli esélyét, 50 év felett érdemes mindenkinek rendszeresen ellenőrizni. A tünetei nem mindíg egyértelműek és más betegség jelenlétére utalhatnak. A fejfájás, szédülés, mellkasi nyomás csak néhány a tünetek közül amelyek megjelenése esetében érdemes egy kardiológus meglátogatása aki a pontos mérés után valószínőleg gyógyszert ír fel és további intézkedéseket javasol majd.

Mit tehetünk magas vérnyomás ellen?

Ha a magas vérnyomás jelenlétére gyanakszunk, az első lépés, hogy orvosi segítséghez fordulunk, ahol a kardiológus különböző vizsgálatok után megállapítja a diasztolés és szisztolés értékeket. Miután azonosította a betegség típusát, a legtöbb esetben gyógyszeres kezelést ír elő, de megemlíti az egészséges életmód fontosságát is.

A gyógyszeres kezelés nagyon fontos, viszont ezeknek néha mellékhatásai lehetnek. Bármilyen betegség esetében fontos azt tudni, hogy valami azt kiváltotta, gyakran egy nem megfelelő életmód. Ha változtatunk napi szokásainkon és bevezetjük a szükséges intézkedéseket, nagy eséllyel szállunk szembe a magas vérnyomással

Természetes gyógymódok a magas vérnyomás kezelése céljából

Bár a legtöbb esetben a gyógyszerek fogyasztása nélkülözhetetlen a magas vérnyomás kezelésében, léteznek természetes gyógymódok, amelyek szintén segíthetnek. A káros szokások elhagyásával (páldául alkohol, cigaretta), egy egészséges étrend bevezetésével, rendszeres testmozgással sokat tehetünk a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Káros szokások elhagyása

Amennyiben a normális, vagyis a 120/80 hgmm értékű vérnyomás elérése a célunk, próbáljunk meg a következő káros szokások helyett egészségesebbeket beépíteni életünkbe. Ezáltal rengeteg tehetünk egészségünk megóvása érdekében.

Alkoholfogyasztás

Kutatások igazolják, hogy az alkoholfogyasztás nagymértékben megnöveli a szívinfarktus kockázatát és hogy több negatív hatása van a keringés működésére. Legjobb, ha befejezzük és helyette több tiszta vizet iszunk.

Dohányzás

Akárcsak az alkohol, a dohányzás is megnöveli az emberek vérnyomását, ezért legtanácsosabb mindkettőt elkerülni hogy szívünk és keringési rendszerünk állapota javulhasson.

Túl sok só fogyasztása

A sóban megtalálható nátrium megnöveli hipertónia kockázatát, ezért igyekezzünk minél kevesebbet fogyasztani belőle. A hagyományos konyhasó helyett próbálkozhatunk különböző fűszerekkel, így nemcsak a magas vérnyomás értéke fog csökkeni, de új ízeket is megismerhetünk.

Egészséges táplálkozás bevezetése

A magas vérnyomás kezelése szempontjából kifejezetten fontos, hogy egészséges ételeket vigyünk be szervezetünkbe. Minden iparilag feldolgozott, túlsózott, túlcukrozott élelmiszer növeli a diasztolés és szisztolés értekeket, ezért ezek helyett próbáljunk meg természetesebbeket fogyasztani. A zsíros, nehéz húsok helyett együnk alacsonyabb zsírtartalmú, soványakat. A legjobb magas vérnyomás elleni szerek a következők:

Zöldségek

Közülük kifejezetten jó vérnyomáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek a leveles zöldségek, például a spenót, brokkoli, fejes káposzta. Ezekben magas arányban található kálium, amely hatására csökken a nátriumszint a szervezetben. A magas vérnyomás kezelése szempontjából meg kell említeni a foghagymát és a céklát, amelyek képesek ellazítani az erek izmait.

Gyümölcsök

A hipertónia kezelésére ajánlott gyümölcsök közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, akárcsak a szeder, az áfonya. A bennük megtalálható antocianinok képesek csökkenteni a vérnyomást az artériák falát rugalmassabbá téve. A gyümölcsök közül kifejezetten hasznos lehet még a citrom és a gránátalma is.

Zsíros húsú halak

Fő összetevőjük, az Omega 3 zsírsav rendszeres fogyasztása képes csökkenteni a vérnyomást és pozitív hatással van a szív működésére. Ezáltal egészségesebbé teszi a teljes érhálózatot és keringési rendszert.

Olajos magvak

A magvak közül nagyon jól tudja csökkenteni a magas vérnyomást a pisztácia. Nem maradnak le sokkal utána a dió és a mandula sem, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak és képesek rengeteg energiával ellátni a szervezetet a nap folyamán.

Mindezek mellett létezik még néhány élelmiszer, amelyekről nem is gondolnánk, hogy a magas vérnyomás ellenfelei lehetnek. Például a joghurt, amely magas kálciumtartalma jóvoltából alkalmas a hipertónia kezelésére. Pozitív hatást mutat még az étcsokoláde, az olívaolaj, a zabkása és sok más, könnyen beszerezhető termék. Mindemellett próbáljunk meg sok folyadékot is fogyasztani a nap folyamán.

Egy recept a magas vérnyomás kezelésére

Számos recept létezik azok számára akiknél ez a probléma fenáll. A legjobb diéta a magas vérnyomás csökkentésére olyan ételeket tartalmaz, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Íme egy példa:

Gombás-paradicsomos csirgeragu

60 dkg csirkemellett 4 evőkanál extra szűz olívaoljaon megsütünk majd félretesszük, miután megsóztuk és megborsoztuk. A maradék olajon megpirítunk 2 kisebb fej vöröshagymát, 3 gerezd zúzott foghagymát és 20 dkg csiperkegombát, majd felöntjük 2 dl borral. Amikor a gomba megpárolódott, hozzáadjuk a csirkemelleket és 6 kisebb paradicsomot. Amikor kész, meghintjük egy csokor kaporral. Jó étvágyat!

Vitaminok és ásványi anyagok bevitele a vérnyomás szabályozására

A gyógyszerek és az egészséges táplálkozás mellett, némely anyagokat pótolni szükséges, kifejezzen egy bizonyos életkor felett. Ügyelni kell a kálium és a Q10 konezim szintjére, mert fontos szerepük van a vérnyomás szabályozásában. Arról, hogy milyen formában kapható és hogyan kell szedni, az orvos megfelelő tájékoztatást tud nyújtani.

Gyógyteák fogyasztása magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomás elleni kűzdelemben némely gyógyteák is segíthetnek. Cukrozott időtőitalok helyett igyunk csalán-, fagyöngy,- galagonya,- vagy pásztortáska teát. Közös tulajdonságuk, hogy megnyugtatják az idegeket és hatásosak hipertónia esetén, mint ahogy más betegségek kezelésében is.

Ne idegeskedjünk annyit

A stressz a mai, rohanó életmód következménye amely sokszor a magas vérnyomás kialakulásának hátterében áll. Bebizonyított, hogy bizonyos negatív érzelmek, a harag, a düh, vagy a felesleges aggódás rossz hatással vannak az összes szerv, beleértve a szív munkájára is. Ezek helyett próbáljunk meg pozitívan gondolkodni és többet pihenni.

Relaxációs technikák

Amennyiben magas a vérnyomása, hatásosak lehetnek különféle légzés gyakorlatok. Egy ilyen amikor lassan, mélyen levegőt veszünk majd szintén lassan kifújjuk. Miután ezt 20-40 alkalommal megtettük a magas vérnyomás csökkeni fog. Legideálisabb, ha ezt a gyakorlatot naponta háromszor végezzük.

Vérnyomás fürdő

A gyógyszerek mellett akár egy fürdő is segítséget nyújthat magas vérnyomás esetén. Maga a víz alapvetően terápiás tulajdonságokkal rendelkezik és igazi gyógyszer több problémára. Hipertónia esetén próbálkozhatunk 10-30 perces ülőfürdővel, ami ne legyen se túl meleg és nem is hideg.

Több mozgás a jobb vérnyomás érdekében

Kutatások bebizonyították, hogy a rendszeresen végzett testmozgás nemcsak a feles kilóktól segít megszabadulni, de képes csökkenteni a vérnyomást is és hatására a stressz elmúlik. Számtalan mozgásforma áll az emberek rendelkezésére, séta, kerékpározás, labdajátékok. Tv-nézés helyett legyünk inkább aktívabbak, akár napi szinten is, szívünk és teljes egészségünk védelmében.

Összefoglalva, mindenkinek egy bizonyos életkor, pontosabban 50 felett fokozatosabban kell odafigyelnie a vérnyomás magasságára, mind a szisztolés és diasztolés hgmm értékekre. Természetesen a fiatalabb korosztály sem szabad, hogy elfedkezzen a magas vérnyomás létezéséről. Ez egy olyan betegség, amely során sokszor a gyógyszer szedése elkerülhetetlen, de számos természetes gyógymód is segíteni tud a hipertónia megszűntetésében.

Filed Under: Egészség

Reader Interactions

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Primary Sidebar

Magyarország

Egészség
Karcsúsító
Szépség
Életmód
Fitness
Szexualitás

España

Adelgazar
Belleza
Salud
Sexualidad

Mexico

Adelgazar MX
Belleza MX
Salud MX
Sexualidad MX

Romania

Sanatate
Slabit
Frumusete
Potenta

Polska

Odchudzanie
Zdrowie
Seksualność
Uroda

Legutóbbi bejegyzések

  • Keto Probiotix ital – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Psoryden krém – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Flexihotin Plus kenőcs – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Huge Effect kapszulák – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Audiovico kapszulák – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország

Copyright © 2023 · anadyspharma· Log in