Sokan kíváncsiak, hogyan nem fogyni, ha betartják a szigorú diéta, valamint a testmozgás rendszeresen. Ennek egyik oka valószínűleg az, hogy az egészséges lehetőségek nem az, aminek látszanak. Sok étel és ital rejtett zsírokat, cukrokat vagy sót tartalmaz, amelyek mindegyike megakadályozza a fogyást.
Amellett, hogy rejtett kalóriákat ad hozzá, ez a sajnos finom étel mindig többet akar. Fogyás a legtöbb egyensúlyt a kalóriát eszel, fogyaszt. Ha megpróbál fogyni, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódot szeretne, itt van öt buktató, amelyet el kell kerülni.
Minden saláta jó az Ön számára
A zöldségek biztosan jók az Ön számára. De a saláták gyakran tartalmaznak más összetevőket, amelyek növelik a kalóriabevitelt. A híres Caesar saláta, úgy néz ki, csodálatos, zöld, de tele van rejtett zsírok található szalonna, parmezán sajt, krémes salátaöntet. Még krutonnal sült extra ropogósság. Hiszed vagy sem, a Caesar saláta az átlagos felnőtt napi zsírbevitelének 70% – át tartalmazza.
Ezzel együtt egy krémes tészta saláta, amelyet nagyon gyakran eszünk. Egy adag csaknem 920 kalóriát tartalmaz. Zsírok biztosítják a legtöbb kalóriát, ezért legyen óvatos a feltétek, szószok, szószok, élelmiszerek gazdag zsír, hogy hozzáteszi, felesleges kalóriát az étkezés.
Az általunk fogyasztott kalóriák 30% – a az egészségtelen ételekből származik, mint például keksz, chips és csokoládé. Ezen élelmiszerek egyike sem nyújt hasznos összetevőket. Ezek valójában azok a kalóriák, amelyeket meg kell szabadulnunk, ha fogyni akarunk. Sokan azonban azt a hibát követik el, hogy az egészségtelen ételeket állítólag “egészséges snackekkel” helyettesítik, például müzli vagy fehérje rudak. Míg a gyártók azt állítják, hogy ezek a termékek egészségesek és szerves eredetűek, nagyon gyakran feldolgozzák és tele vannak üres kalóriákkal.
A müzli rudak egészséges összetevőket tartalmaznak, mint például a zab, a diófélék és a magvak. De a cukrot általában ezen összetevők kombinálására használják. Ezek a rudak legfeljebb 4,6 teáskanál cukrot tartalmaznak. A következő alkalommal, amikor késztetést érez arra, hogy valamit harapjon, miért ne próbálja meg kicserélni a müzli lemezt egy marék dióval.
A természetes édesítőszerek jobbak, mint a cukor. Az utóbbi időben hajlamos a cukor hozzáadásának természetesebb módjaira, de nem tartalmaznak hasznos összetevőket, azonos számú kalóriát tartalmaznak. Például az agave szirup hozzáadása a táplálkozási oldalon lévő élelmiszerhez nem különbözik attól, hogy cukrot adnak az étkezéshez. Lehet, hogy más ízű, de még mindig cukor. Legközelebb, ha valami édeset szeretne, próbáljon hozzá gyümölcsöt. Ez természetes cukor, és az Ön számára további vitaminok, ásványi anyagok. Ha problémája van, hogy nem ad hozzá cukrot a kávéhoz, próbáljon szójatejet használni a szokásos tej helyett, mert édesebb ízű.
Minden, ami gyümölcsöt tartalmaz, egészséges
Ne feledje, a banán, zúzott banán kenyér. Ez nem kenyér, hanem torta. Ha valaha is készült banán kenyér rájössz, hogy mennyi vajat és extra cukrot tettek valami, hogy a természet már tett, hogy édes. A gyümölcsitalok általában csak a gyümölcslé 25% – át tartalmazzák, magas cukortartalommal rendelkeznek.
Még akkor is, ha a gyümölcslé 100% gyümölcs, nem hagyja ki az alapvető rostokat, amelyek természetesen megtalálhatók a gyümölcsben, és segítenek a szervezetnek felismerni a gyümölcsöt, ami azt jelenti, hogy a friss gyümölcs a legjobb. A gyümölcs smoothie, bár kissé jobb, mint a gyümölcslevek, szintén hiányzik a rost. A smoothie-k általában nagy mennyiségben készülnek, és szirupokat és fagylaltot is tartalmazhatnak, ami jelentősen csökkenti a tápértéket.
Az italoknak nincs túl sok kalóriája. Ha megpróbál fogyni, nagyon jól tudja, hogy a szénsavas italok teljesen tilosak. Azonban a legegyszerűbb hibák közül néhány folyékony állapotban történik. Sokan nem is tudják, hogy hány kalória van az alkoholtartalmú italokban. Az étteremben felszolgált átlagos pohár vörösbor 480 kalóriát tartalmaz. Két pohár bor után két zsák chips kalóriatartalmát fogyasztotta. Ugyanez vonatkozik a sörre is.
Az egyik leggyakoribb élelmiszer-hiba, amikor megpróbál fogyni, túl sokat enni. Meg kell választanunk a megfelelő ételt, de az összeg is fontos. Meg kell hallgatnunk azokat a jeleket, amelyeket a testünk küld nekünk, amikor tele vagyunk, és abba kell hagynunk az evést. A legjobb módja lassan enni, óvatosan rágni. Ha lelassítunk, biztosan hamarabb kapunk egy jelet, hogy tele vagyunk.
Fedezze fel a leghatékonyabb élelmiszerzsír olvad, hogy lefogy extra könnyen
Elérni, valamint fenntartani az egészséges testsúly, próbálja meg felvenni a diéta a legjobb élelmiszerek a zsír fent felsorolt ebben a leírásban. A fogyás néha lassú folyamat lehet,és frusztráló is, ha nem rendelkezünk a leghatékonyabb eszközökkel. Szerencsére, rajzoltunk egy megbízható módon, hogy a kezében volt: az élelmiszer-választás. Ezenkívül biztosíthatjuk, hogy az alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-tányérunkba is belefoglaljuk. Ez mindig vezet a cél a fogyás lesz előnyös az egészségünkre. De mégis vannak további zsírégető ételek, amelyek biztosítják, hogy gyors eredményeket produkál. Ezek a magas zsírtartalmú ételek különösen alacsony kalóriatartalmúak, fokozzák az anyagcserét, rostokban gazdagok vagy lazítják az étvágyat. Ezenkívül tartsa be az utasítást, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét azáltal, hogy pihenteti a súlyát.
Között a néhány étel, amit a zsírégetést, sok is megosztani elhagyott minőség: tartalmaznak C-vitamin, együtt dolgozni, a megfázás, a C-vitamin segít építeni a kollagén, növeli a bőr egészségét, megvédeni a szívet, mivel segít kárt szabad gyökök kapcsolódó bizonyos daganatok. sejtek.Új adatok az otthoni C-vitamin segít, hogy istállót a zsír és a fogyás annyira ígéretes, hogy a dolgok a kategóriában a vitamin között a tápanyagok, hogy megszabaduljon a zsír a könyvünkben Swari Diet Plan. Minden további nélkül itt vannak a leghatékonyabb zsírégető ételek, amelyek segítenek fenntartani vagy fenntartani az egészséges súlyt.
Papaya: a legjobb ételek közül a zsírégetés. Gazdag rost, kalcium, foszfor, vas, tiamin, niacin, valamint a vitaminok, papaya egy finom gyümölcs, csökkentett kalória, amely reklámozott, mint egy nagy teljesítmény a bél darab, valamint a testünk immunrendszere. Ebben az értelemben a zsírégetés legjobb ételei közé tartozik. Mexikóhoz tartozik, ez a gyümölcs elsősorban papainból, szuper kollagénből áll a cellulitban. Ez az enzim lebontja a pektint, de néhány cukrot és lipidet is. Szükség van a felesleges zsírt, mint a cukor, valamint működik, mint egy vastag melegítő testünk. A gyulladásgátló előnyei, papaya ennek eredményeként megszünteti narancshéj, cellulit foltok.
Ezenkívül étkezési rostja erősíti a teltségérzetet, miközben elfogadja a koleszterint, például a vastagbélrákos sejteket. Ezért papaya rendszeresen használják a kezelések számunkra állami cellulitique kapcsolatos:
- A Food Chemistry folyóiratban 2009-ben közzétett tanulmány valójában azt találta, hogy a papain ugyanazokat az eredményeket mutatta ki, mint a hasnyálmirigy enzim természetes kötelessége, hogy károsítsa a zsírokat.
- Pierre Mantello és Luc Montagnier, a The book Longer Live in Health: an Amazing Ally, Papaya and Lead című könyv írói szintén kiemelték papaya számos előnyét.
- Azt mondják, hogy a papaya és az ólom is lenyűgöző lenne a szervezet számára a C-vitamin, valamint az E, béta-karotin vagy szelén.
Paprika, az egyik leghatékonyabb élelmiszerek zsírégetést. Pepper tartalmaz kapszaicin, ami azt a kis, megható előnye, valamint gazdag rost, antioxidánsok és a C-vitamin egyes kutatások szerint, ez a részecske kapszaicin hatással van a teltségérzet, és növeli a számla az alapvető (kalória)elleni védelem a zsír. Ezenkívül ez a kis kellemes bors serkenti a zsíros ételek anyagcseréjét.
Laval University Quebec végzett kutatások azt mutatják, hogy a férfiak, akik ettek minden nap a vörös rizle idején kezeli, étkezés istállót sok kalóriát minden nap a fajta eszel. Az alábbiakban 7 tippek egy olyan ember számára, akit nem szándékozom megszerezni. A brit Élelmiszernaplóban közzétett japán kutatás azt is megállapítja, hogy az étkezés utáni glükóz (az étkezés utáni életérzés) növekszik az egyénekben, amelyek átvették a vörös szemeket.
Vélemény, hozzászólás?