A tökéletesen tónusú test, zsír nélkül, a világ szinte minden emberének álma, és annak érdekében, hogy ez az álom valóra váljon, nagyszámú ember vesz részt egészségtelen étrendekben, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek az egészségre. Mivel a természet számos egészséges módszert adott nekünk, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, nincs szükség szigorú étrendre.
Ezek a” titkos ” módszerek egyszerűek és hatékonyak
Tehát vessünk egy pillantást néhány természetes módon, hogy elveszíti az extra fontot. Az alma a természet ajándéka azoknak, akik fogyni akarnak. Kezdje a napot egy almával. Azt is javasoljuk, hogy enni egy almát ebéd vagy vacsora előtt. Pektineket tartalmaznak, amelyekből a jóllakottság érzése származik. Megakadályozzák a túlfogyasztást is.
Limonádé egy teáskanál mézzel is segít a fogyásban. A citrom C-vitamint tartalmaz, ami elősegíti az anyagcserét. Ezért az élelmiszer gyorsabban emészthető. Ez hasznosítja a felesleges zsírt a szervezetben tárolt, megakadályozza, hogy a felhalmozási felesleges zsírt. Lemon teljesen fantasztikus, mert van egy rendkívüli minőségű – megszünteti a lerakódott zsírok, szénhidrátok a szervezetből.
Tartalmazza a levest a napi étrendben. Ebben az esetben ajánlott a sok friss zöldséggel rendelkező levesek, valamint a sovány csirkét is használhatja. Kerülje az olajat, a vajat és más zsíros anyagokat. A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea napi 70-80 kalóriát éget el. Javítja az anyagcserét, ezért ajánlott gyakrabban fogyasztani.
A saláták fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon, megakadályozza az extra fontok megszerzését és növeli a rostbevitelt. Adjunk hozzá zöld leveles zöldségeket a salátához, és ez biztosítja az Ön számára a szükséges mennyiségű fehérje és egyéb tápanyagok.
Kerülje a sült, zsíros ételeket, valamint a gyors ételeket. Nem számít, mennyire csábító, ez növeli az esélyét az elhízás, valamint a különböző betegségek. Csökkentse a cukorbevitelt, amennyit csak tud. Sok üres kalóriát ad hozzá az étrendhez. Emellett növeli a vércukorszintet és az inzulint is, aminek következtében a szervezet elkezdi a zsírok tárolását és leállítja azok elégetését. Tehát győződjön meg róla, hogy csökkenti a cukorbevitelt.
Igyál vizet
A víz a test szerves része. Nem csak a szervezetben lévő káros anyagokat bocsátja ki, hanem csökkenti az étvágyat is. Növeli az anyagcserét. Ajánlott naponta nyolc-tíz pohár vizet inni. Végül, de nem utolsósorban, hetente legalább négyszer gyakoroljon. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy éget extra kalóriát. A fogyás bármilyen módja hiányos a megfelelő edzés nélkül, függetlenül attól, hogy jógát, aerobikot, futást vagy edzőterembe jár-e. Más szóval, meg kell gyakorolni, mert kiegészíti a diéta segít fogyni természetesen.
A fenti módszerek mindegyike hasznos lehet, de csak akkor, ha szigorúan betartja őket. Fokozatosan az életed szerves részévé válnak, egészségesebbek lesznek, “élőbbek”lesznek. Szóval, mire vársz? Szabaduljunk meg az extra kalóriáktól, és fontoljuk meg a természetes módon.
Hogyan szabályozható a testtömeg?
Valószínűleg már arra a következtetésre jutott, hogy az étrend megtartása nem a megoldás, mert ha lefogy, akkor visszanyeri, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez. A csökkentett kalóriabevitel az étrend során lelassítja az anyagcserét, ami nem hasznos a fogyáshoz. A probléma végleges megoldása érdekében állandó változásokat kell elfogadni az étrendben. Ez a folyamat nem könnyű, nem egyik napról a másikra történik, hanem apránként, lépésről lépésre, befolyásolja a változó szokásokat.
Ha nem fogyaszt annyi kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van egy-két hét alatt, akkor felhalmozódnak felhalmozódott zsír és fogyni. Az étrend befejezése után azonban visszatér a szokásos étkezési módhoz, amellyel az előző súly visszatér. Ezért hasznosabb az étkezési szokások megváltoztatása, amelyek felelősek az extra fontok megszerzéséért. Az egyik legjobb módja, hogy ellenőrizzék a súlya, hogy növelje a diétás rost bevitel. A rost hozzájárul a jóllakottság érzéséhez anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Bizonyos típusú rostok képesek megkötni a zsírt az élelmiszerből, kiutasítani a testből, ezáltal csökkentve azok felszívódását a belekben. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, csökkentik a rák kockázatát, és segítik a vércukorszint szabályozását.
A létfontosságú szervek tisztítása, amelyek felelősek a testhez jutó összes anyag feldolgozásáért és kiválasztásáért, létfontosságú az általános egészség szempontjából. A belek, a máj és a vesék olyan helyek, ahol a toxinok felhalmozódnak, ezért alkalmi eltávolításuk nagyon hasznos. A szervezetben felhalmozódott toxinok különböző egészségügyi problémákat okoznak, mint például rákos megbetegedések, irritábilis bél szindróma, fejfájás, bőrproblémák, megnövekedett vérnyomás, emésztési problémák. A felhalmozódott toxinok alkalmi kiválasztása pozitív hatással van az egész szervezetre.
Naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kell enni. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb fitonutrienseket, például növényi rostokat tartalmaznak. Gabona zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, diófélék, magvak is tartalmaznak fehérjét. Csökkentse a telített zsírok bevitelét, amelyek elsősorban húsból és tejtermékekből származnak.
A folyadékbevitel nem befolyásolja a súlygyarapodást, hanem a test metabolikus folyamatait. Növényi rostok a gyomorban megduzzadnak, és annak érdekében, hogy nyilvánvaló, hogy a pozitív hatások, a víz szükséges, hogy a vesék megduzzadnak, kötődnek a felesleges zsírt. A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét, vezet az égő felhalmozott zsír, ami a legfontosabb, akkor jobban érzi magát. Edzés után a szervezet szerotonint termel, amely a jó hangulatért felelős hormon.
Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb szervezet tisztítási módját, és hozzon létre egy olyan rendszert, amelyet be fog tartani a kitűzött célok elérése érdekében. Állítsd magad kis feladatok, például ma lesz étkezés gyümölcsökkel és zöldségekkel, holnap fogok kocogni fél órát, minden pénteken leszek a void. Lépésről lépésre fokozatosan vezessen be változásokat, várja meg, amíg a szervezet megszokja az egyik újdonságot, majd bemutatja a következőt. Figyelje meg a szervezetet, mivel reagál a változásra, mert minden szervezet egyedi. Vannak, akik szeretik az almaecetet, amelyet minden reggel egy pohár vízbe kevernek, mások pedig nem tudják üres gyomorra venni.
Ne várja el, hogy egy nap úgy dönt, hogy soha többé nem eszik sütést, és hogy ez automatikusan megtörténik. Jobb, ha reális célt tűzök ki, pl. csak sülteket eszek az ünnepekre, és megpróbálok enni egy kevésbé zsíros darabot. Légy reális az elvárásaidban, mert jobb kisebb és lehetséges célokat kitűzni és elérni, mint csalódni, mert az elején olyan célt tűznek ki, amely túl nehéz. Ha nem éri el a célok egy részét az elsőtől, ne adja fel. Lépj tovább a következő gólra, és térj vissza erre a beteljesületlenre egy idő után, talán legközelebb több szerencse lesz.
Vélemény, hozzászólás?