• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Egészség
  • Életmód
  • Fitness
  • Karcsúsító
  • Szépség
  • Szexualitás

anadyspharma.com logo

június 9, 2021

Gyorsan Fogyjon Az Összes Étrend Ezen 5 Szabályával

Nem kell félni, nem maradsz éhes! Minden étrendnek saját szabálya van, de függetlenül a sokféle étrendtől, mindegyiknek közös ez az 5 szabály. Fogyás lassan a legjobb és legegészségesebb módja, de néha előfordul, hogy mindenki, hogy szükségünk van egy gyors megoldás egy pár hét vagy egy hónap, hogy néz ki a karcsú és szép, mint lehetséges egy adott alkalomra.

Az összes étrend elve az, hogy megfelelően eszik, ahogy általában enni kell. A “diéta” név félelmet, idegességet kelt mindenkiben, a szeme előtt azonnal megjelenik a “tilalom” nagy jel képe. Meg kell, hogy megszabaduljon ezeket az előítéleteket, és ezt a gondolkodásmódot a lehető leghamarabb, hogy sokkal könnyebb az Ön számára, hogy végre egy megfelelő étrend. Élvezze az ételek elkészítését a következő napra, és élvezze minden étkezés eszel.

Kezdj el gondolkodni: “enni élni, ahelyett, hogy élni enni!”

A testünknek táplálékra van szüksége a szervek működéséhez, így nincs szükség enni, amikor csak akarjuk. Végtére is, a víz fontosabb a szervezet számára, mert élelmiszer nélkül sokkal hosszabb ideig tarthat. Élelmiszer nélkül egy személy 30 napig képes túlélni, de folyadék nélkül csak 3. A cikk folytatásában felfedezheti, hogy mi az, hogy ilyen sokáig élelem nélkül tudunk túlélni.

Annak érdekében, hogy ne maradjon szomjas olvasás közben, öntsön magának 2 dcl vizet, amelyet inni kell, miközben elolvassa az összes étrend 5 szabályát!

Rendszeres és gyakori étkezés fontos, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, és ösztönözze a szervezetet, hogy lefogy. Logikus, hogy fogyni fog, ha 6 kisebb étkezést készít 3 nagy ételből (ahogy most eszik – egy oldalsó reggeli, egy konkrét ebéd és egy még nagyobb vacsora), és egészséges ételekkel készíti el őket. Nincs olyan személy, aki hetente legalább 0,5 fontot nem veszít! 🙂 Természetesen az első héten először kiürítik a felesleges vizet a testből, de ezt követően kiürítik a felesleges zsírsejteket. Olvassa el, mit kell enni, és milyen napszakban egy már közzétett cikkben.

Ne feledje, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Nem hiába mondják: “reggelire enni, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, vacsorára pedig enni, mint egy koldus.”

Semmiképpen ne hagyja ki a reggelit, mert rendkívül fontos, hogy a napot megfelelő szénhidrát-és fehérjearánnyal kezdje. A legjobb példa a reggeli hosszú pihentető szénhidrátok, mint a zabpehely, kazein, banán. Sok sportoló szeret reggel tojást készíteni (szemmel, rántottával vagy keményen főzve). A tojásokkal együtt nyugodtan enni egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy szelet paradicsomot, borsot vagy uborkát. Fontos, hogy egészséges szokást fogadjunk el a reggeli elkészítéséhez minden nap.

Távolítsa el a rossz szénhidrátokat, azaz a cukrot

Ufff, sokan nagyon rossz szénhidrátot esznek. Nem kell aggódnia, ezért azért vagyunk itt, hogy megtanítsuk, hogyan kell egészségesebben enni, ne maradjon éhes. Minél kevesebb szénhidrát van a menüben az egészséges táplálkozás vagy étrend során,a font sokkal könnyebb lesz.

A korábbi ételek valószínűleg szénhidrátokból, például kenyérből, tésztából (mert ez a legkönnyebben elkészíthető), rizsből és keményítőből, például burgonyából álltak. Nevezetesen, testünk fogyaszt a szénhidrátok evett 3 étkezés naponta a működését a szervek, és egy részük tolja őket a zsírszövet, és azért, mert, hogy megkapjuk a híres “hasa”, erősebb csípő, láb, fenék.

Testünk olyan védelmi mechanizmusként működik, amely szándékosan tárolja a zsírszövetben elfogyasztott nagy részét. Ezzel a ténnyel arra a magyarázatra jutottunk, hogy testünk 30 napig képes túlélni étkezés nélkül. Igen, pontosan azért, mert ez a készletezés. Ezért csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, hogy a zsírszövet felhalmozódott része megolvadjon, és energiává alakuljon a szervek működéséhez.

A fehérjék táplálják és újjáépítik az izmainkat, míg az egészséges zsírok védik a sejteket, az idegeket, az izmokat és a szerveket a megfelelő működéshez. Egyes szervek alkotják izmok, azaz az izom sejtek, illetve szövetek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy mozog, pl. a tüdő nem kapott levegőt, sem a szív nem szivattyút, ha nem áll az izmok, a gyomor, a belek nem tudta megemészteni az ételt, mint amit még az agy nem működik megfelelően, ha nem áll izomsejtek.

Testünk 500 izomból áll, amelyek testtömegünk 40% – át teszik ki. A férfiak és a nők között körülbelül 15% – kal több az izomtömeg, mint a nőknél, míg a nőknél a genetika és a magzati tartósítás miatt természetesen nagyobb a zsírszövet aránya.

Egyél több fehérjét:

  • hús
  • tojás
  • alacsony zsírtartalmú sajt
  • bab-lencse, szójabab, bab…
  • tejsavófehérje shake, kender fehérje, szójafehérje, marhahús fehérje

egészséges zsírok:

  • diófélék-mandula, kesudió, brazil dió, pisztácia, földimogyoró
  • egészséges olajok: olívaolaj, lenolaj, kókuszolaj
  • avokádó
  • hal: tonhal, lazac, szardínia…
  • egészséges vaj-mogyoróvaj, kesudió, mandulavaj

SPORT TEVÉKENYSÉG

Miután úgy döntött, az egészséges táplálkozás, lenne egy jó ötlet, hogy futtatni ezeket az izmokat egy kicsit, hogy tovább ösztönözze a szervezet, hogy feloldja a felesleges zsírt a lehető leghamarabb. Ezen túlmenően, a testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy öblítse ki a méreganyagokat a szervezetből, és építeni, valamint erősíti az izmokat. Bármit is választ, a súlyzós edzés vagy a kardio vagy a testtömeg-edzés közül elengedhetetlen, hogy legalább egy órás edzést végezzen. Olvassa el, hogyan kell megfelelően megtervezni az edzést.

Ha úgy döntött, hogy súlyokkal edz, fontos, hogy az elmúlt 15 percben kardio-t végezzen, mert testünk csak akkor kezdi el használni a zsírokból származó energiát, amikor szénhidrátot fogyaszt, ezért fontos, hogy ezt a kardio részt is elvégezze. Ha úgy dönt, hogy kardio edzést végez, fontos, hogy növelje és csökkentse a testmozgás intenzitását. A jó futó edzéshez válasszon egy puha felületet.

A könnyű bemelegítés után kezdje el a tempó intenzív leengedésével és emelésével. A legegyszerűbb módja az, hogy számolni magadban, például, 10 másodperc sprint, 20 másodperc lassabb ütemben, és így tovább 10 ismétlést. növelje a percet minden további futással. Végén az edzés, ne felejtsd el, hogy nyúlik, inni egy protein shake, hogy táplálja az izomszövet közvetlenül az edzés után.

Filed Under: Karcsúsító

Reader Interactions

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Primary Sidebar

Magyarország

Egészség
Karcsúsító
Szépség
Életmód
Fitness
Szexualitás

España

Adelgazar
Belleza
Salud
Sexualidad

Mexico

Adelgazar MX
Belleza MX
Salud MX
Sexualidad MX

Romania

Sanatate
Slabit
Frumusete
Potenta

Legutóbbi bejegyzések

  • Fungent krém – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Időszakos böjt – mi ez, előnyei, típusai, vélemények
  • Cardiform kapszulák – összetevők, vélemények, fórum, ár, hol kapható, gyártó – Magyarország
  • Méregtelenítés – a legjobb testtisztítás otthon
  • Kalóriadeficit – mi ez, számológép, hogyan lehet fogyni

Copyright © 2023 · anadyspharma· Log in