Libidó, vagy nemi vágy, természetesen változik az egyének között. Az alacsony nemi vágy nem feltétlenül jelent problémát, de ha valaki növelni kívánja libidóját, kipróbálhat egy sor hatékony természetes módszert. A szorongás, a kapcsolati nehézségek, az egészségügyi problémák és az életkor mind hatással lehet a libidóra. Míg az alacsony libidó általában nem problematikus, ez hatással lehet egy személy kapcsolatok, önbecsülés. Ebben a cikkben, nézzük néhány, a legjobb módja, hogy a férfiak, mind a nők növelheti a libidó természetes módszerekkel.
A magas szintű szorongás a szexuális működés és a libidó közös akadálya mind a férfiak, mind a nők számára. Ez lehet szorongás miatt élet stressz vagy specifikus szex kapcsolatos szorongás. Az emberek egy intenzív munka ütemezése, gondoskodó felelősség, vagy más élet hangsúlyozza érezheti fáradt, ennek eredményeként, van egy alacsony szexuális vágy.
A szexuális vágy és a gyakoriság megszűnik
Szorongás, stressz is megnehezítheti, hogy valaki kap, vagy fenntartani az erekció, ami tesz egy személy ki Szex. A 2017 reviewTrusted forrása a merevedési zavar fiatal férfiak azt javasolta, hogy a depresszió és a szorongás vezethet csökkent libidó és fokozott szexuális diszfunkció. Sok dolog van, amit az emberek tehetnek, hogy kezelni a szorongás, valamint fokozza a mentális egészség, beleértve jó alvási higiénia gyakorlása időt a kedvenc hobbi rendszeres testmozgás tápláló étrend fogyasztása munka a kapcsolatok javítása érdekében beszél egy terapeuta javítja a kapcsolat minőségét.
Sokan azt tapasztalják, hogy egy kapcsolat bizonyos pontjain a szexuális vágy és a gyakoriság megszűnik. Ez akkor fordulhat elő, ha hosszú ideig valakivel tartózkodik, vagy ha egy személy érzékeli, hogy a dolgok nem mennek jól intim kapcsolataikban. A kapcsolat javítására összpontosítva növelheti az egyes partnerek nemi vágyát. Ez magában foglalhatja tervezés dátum éjszaka tevékenységek együtt a hálószobán kívül nyílt kommunikáció gyakorlása időt félretéve a minőségi időt egymással összpontosítani előjáték.
A jobb szexuális tapasztalatok növelhetik az ember szexuális vágyát, ezáltal növelve libidójukat. Sok esetben az emberek fokozhatják szexuális élményeiket azáltal, hogy több időt töltenek az érintésre, a csókolózásra, a szexuális játékok használatára és az orális szexre. Vannak, akik ezeket az akciókat outercourse-nak hívják.
Szexuális vágy a jó vérkeringés és a szív egészségének elősegítésével
A nők számára az előjáték különösen fontos lehet. Néhány 2017-es kutatás szerint a nőknek csak körülbelül 18%. A orgazmust élvez a közösülésből, míg a nők 33, 6% a szerint a csikló stimulálása szükséges az orgazmushoz. Jó minőségű alvás. Szerzés jó alvás javíthatja a személy általános hangulat és az energiaszint, és néhány kutatás is összeköti az alvás minőségét a libidó. Egy kis léptékű 2015-ös tanulmány a nőkben azt javasolta, hogy az előző éjszaka több alvás növelje szexuális vágyát másnap. Azok a nők, akik hosszabb átlagos alvási időkről számoltak be, jobb nemi izgalomról számoltak be, mint azok, akiknek rövidebb alvási ideje van.
Egyél tápláló étrendet. A tápláló étrend követése előnyös lehet az emberek nemi vágyának azáltal, hogy elősegíti a jó keringést és a szív egészségét, valamint eltávolít bizonyos ételeket, amelyek csökkenthetik a libidót. A metabolikus szindróma és a szív-és érrendszeri betegségek befolyásolhatják a fizikai szexuális működést. A policisztás petefészek-szindróma szintén befolyásolhatja a hormonszintet, ami szintén megzavarhatja a libidót.
A zöldségekben gazdag, alacsony cukortartalmú és magas sovány fehérjetartalmú étrend segíthet megelőzni a libidót befolyásoló rendellenességeket. Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás sok szempontból segíthet a libidónak. Egy 2015-ös tanulmány az androgén deprivációs terápiában részesülő férfiakról, amely csökkenti a tesztoszteron szintet, megállapította, hogy a rendszeres testmozgás segített a férfiaknak megbirkózni olyan kérdésekkel, mint a testkép aggodalmai, az alacsony libidó és a kapcsolat megváltozása.
A szexre adott érzelmi és pszichológiai válasz javítása
A cukorbetegségben szenvedő nők 2010-es áttekintése olyan kutatásokat idéz elő, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet csökkenteni a cukorbetegséggel kapcsolatos tüneteket a nőknél. A tanulmány hangsúlyozza, hogy a medencefenék gyakorlása hasznos lehet a cukorbetegség nélküli nőknél.Egészséges súly fenntartása. Egyes tudósok a túlsúlyt és az elhízást az alacsony nemi vágyhoz kötik, valamint a csökkent termékenységgel kapcsolatos egyéb tényezőket. Ez hormonális tényezőkhöz, például alacsony tesztoszteron-koncentrációkhoz kapcsolódik.
Néhány túlsúlyos ember pszichológiai hatásokat is tapasztalhat, például az alacsonyabb testbizalmat. Az egészséges testtömeg fenntartása javíthatja az ember nemi vágyát mind fizikailag, mind pszichológiailag. Eszik egy egészséges táplálkozás, valamint egyre rendszeres testmozgás segíthet elérni ezt, valamint fokozza a személy általános energiaszintjét. Próbálja szex terápia.
A szexuális vágy összetett, mind pszichológiai, mind fizikai összetevőkkel. Még akkor is, ha egy személy egy fizikai állapot, amely befolyásolja a libidó, mint például a cukorbetegség, javítja az érzelmi és pszichológiai válasz szex javíthatja a libidót és a szexuális működés. A terápia hatékony stratégia az alacsony libidó növelésére. Egyéni tanácsadás segíthet kezelni a negatív nézetek a szex, önbecsülés, és másodlagos oka az alacsony libidó, mint például a depresszió, szorongás. Kapcsolat tanácsadás segíthet néhány ember dolgozni befolyásoló tényezők a szexuális vágy.
A beszélő terápiák mellett a mindfulness terápia is segíthet. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy csak négy ülés a mindfulness-alapú kognitív viselkedési terápia egy csoport beállítás javult a szexuális vágy, a szexuális izgalmat, és a szexuális elégedettség a nők számára.
Vélemény, hozzászólás?